过度使用的孩子可以倦怠，教他们放松和减压

作者：Gina Shaw

如果您的孩子在繁忙的日程安排中出现磨损迹象，请帮助他们拨回。因为做得太多而感到压力会导致不健康的习惯，比如吃垃圾食品，玩电子游戏，以及睡眠不足。您可以帮助他们减少活动，并向他们展示如何以健康的方式应对压力。

“孩子们需要有时间做他们的工作，玩耍是他们的工作，”Laura Markham博士说，他是一名儿童心理学家，着有 和平的父母，快乐的孩子：如何停止大喊大叫并开始连接。

因此，让你的孩子有空闲的时间来建造那座大厦，玩假装，然后跑来跑去。他们不会落后于其他孩子，因为他们没有参与许多有组织的活动。停机可以帮助孩子放松和充电，这两者都是保持健康的重要部分。

如果你的孩子似乎过多 - 他们很烦躁，表现出焦虑或强调的肢体语言，想要比平常更多地保持孤独，抱怨无法控制 - 马克姆提供了一些减缓步伐的方法。

每个孩子一次选择一项活动。也许朱莉娅在秋季获得足球，在冬季滑冰，而约书亚在秋季获得长曲棍球，在冬季获得法语课。向你的孩子解释，有时当人们因为做得太多而感到悲伤或生气时，他们会吃不健康的食物或者只是想看电视。这就是为什么花些时间放松一下并享受乐趣是一件好事。这样你就不会被压力并做出不健康的选择。

帮助孩子找到放松的方式来度过空闲时间。 夏天是关于停工的，但是你不必等到那时让你的孩子在非结构化的时间里放松。这是一个伟大的压力破坏者。

“停机时间是孩子的想象力得到控制，当他们学会构建自己的时间并指导自己的时候，”马克姆说。 “那些生活中每一刻都被指导过的孩子从不学会指导自己。”

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让您的孩子知道，起床和锻炼可以帮助他们感觉更好。你可以建议散步或在后院进行寻宝活动。

或者他们可以听一些舒缓的音乐来帮助他们冷静下来。告诉他们这些都是放松和感觉良好的好方法，所以他们会精力充沛地做出健康的选择。然后，挑战他们，看看他们能想出什么。

和你的孩子谈谈她在做什么。 每个孩子都不同。有些孩子可以处理很多不同的事情。其他人喜欢只做一个。不要以为你知道孩子的感受。观察她正在做什么并进行对话。

马克汉姆说：“如果你的孩子从太多的承诺中开始融化，那么坚持要坚持下去就没有任何好处。”

如果她知道自己有游戏，然后是派对，然后是今天晚些时候的音乐课，她会前往垃圾食品和压力吃，那么可以安全地假设她以不健康的方式处理过载。问她最喜欢哪些活动，并建议她坚持一个。

也向她解释，有时人们在无聊时吃东西;也许她只是没有玩她正在做的活动。如果是这样的话，找一些让你们两个人去做的事。在起居室跳舞或在院子里跳绳;他们是移动，玩得开心，感觉良好的好方法。

塔吉克斯大学的乔治斯嘉丽博士说：“请记住，对于大多数孩子来说，玩耍是无压力的。” “那是因为在比赛中，孩子们可以控制住！”