你努力，但这种规模不会让步。想知道这些体重是否会脱落是唯一的人性。但是，不要举起白旗，还要吃掉你的饮食。看看这些鬼鬼祟祟的东西中是否有一个秘密地弄乱你的减肥希望。

是因为我不吃早餐吗？

它可能是。当你通过当天的第一餐时，它可能会对你不利。你以后可能会感到饥饿，所以你可能在午餐时过度。

尝试在醒来后一小时内进食。高纤维，蛋白质包装的早餐可以帮助您感觉饱腹，更长。尝尝带有水果的奶酪，配有全麦吐司的鸡蛋或带香蕉的希腊酸奶。

我睡得太近了吗？

深夜用餐可能会给您的减肥计划带来麻烦。它可能会升高你的体温，血糖和胰岛素，这使你更难燃烧脂肪。在睡觉前至少3小时尝试吃晚餐。

晚餐后要小心吃零食。当你在看电视或使用电脑时啃食时，你摄入的卡路里会比你意识到的更多。你也可能想吃不健康的食物，如冰淇淋或薯片。

是因为我压力太大了吗？

这是可能的。它可以让你达到高热量，高脂肪的食物。当你出现压力时，你的身体也会储存更多的脂肪。

为减轻压力，尝试运动或冥想。

是因为我的性别？

它可以改变你减肥的方式。最近的一项研究表明，男性更容易减肥。但是女性在长期努力中往往会取得更大的成功。

你减肥的地方也可能不同。男人们首先会失去腹部脂肪，但对于女士们来说这个区域会更加困难。

我比其他人更慢地燃烧卡路里吗？

有可能。你燃烧它们的速度是基于你的新陈代谢 - 维持你身体的化学反应。

如果您的新陈代谢缓慢，您的基因可能会受到指责。或者你可能没有足够的肌肉质量。精瘦，肌肉发达的身体的人比身体脂肪比例较高的人燃烧更多的卡路里。

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其他可能影响你燃烧卡路里的因素：

年纪越来越大。 你的新陈代谢每十年减慢约2％-8％。这可能来自减少的肌肉质量。

吃得太少。 这听起来很奇怪，但事实是，如果你不吃饭或遵循低卡路里的饮食，它可以适得其反，让你更慢地燃烧卡路里。

想要提高你的新陈代谢？举重可提升肌肉质量。并避免饮食计数极低的饮食。

我睡得足够吗？

当你没有得到你的ZZZ时，它会使它更难减肥。你的新陈代谢可能会变慢，你不会像你想的那样快速燃烧卡路里。

当你睡眠不足时，你也可能会有更少的能量。这使得锻炼更加困难。

当你感到疲倦时，你更有可能做出不良的饮食选择，比如选择甜食而不是水果。在最近的一项研究中，没有获得足够睡眠的人每天吃的热量比那些休息更多的人多300多卡路里。

这是我的基因吗？

也许。有些身体比其他人更容易燃烧脂肪。这是你从父母或祖父母那里继承的东西。

您无法控制传递给您的基因，因此您可能需要更加努力地燃烧卡路里并减轻体重。

我的甲状腺是否起作用？

如果它不活跃，你可能患有甲状腺功能减退症。它可以通过体内盐和水的积累导致体重增加。

过度活跃的甲状腺被称为甲状腺功能亢进症。许多人用它减肥，但其他人增加体重，因为它会让你感到饥饿。

你的甲状腺如何影响你的新陈代谢，能量和体重是很复杂的。其他激素，蛋白质和化学物质也可能起作用。如果您认为这是一个问题，请咨询您的医生。

是因为我的整体健康问题？

医疗条件使得减肥变得更加困难。一些可能导致你的体重问题的事情是：

• 饮食失调如贪食症
• 心脏病
• 荷尔蒙失调
• 睡眠障碍如睡眠呼吸暂停

有些药物也会对你减肥的努力造成打击。例如，如果您服用以下药物，您可能无法减肥：

• 过敏
• 计划生育
• 萧条
• 糖尿病
• 癫痫
• 高血压
• 双相情感障碍
• 精神分裂症

如果您有其中一种情况并且体重对您来说是个问题，请咨询您的医生。他或许可以改变你的药物。