如果你有一个孩子弄湿了床，你可能听说过很多关于营养床润湿解决方案的传言。下午6点后限制液体避免使用橙汁。避免辛辣食物。

为了终止孩子的尿床问题，你可能会试着尝试一下。但在此之前，请记住，做一些不必要的饮食改变，试图阻止尿床，可能会让你和你的孩子更加不快乐和不安。

医生们非常谨慎地指责特定的食物用于尿床，也称为夜间遗尿症，因为几乎没有证据支持这些声称，其中大部分都是轶事。

在这里，调查五种食物策略背后的神话和现实，以帮助控制儿童尿床。

辛辣食物和尿床：神话

因为你听说辛辣的食物可能引发尿床，所以你的家里的墨西哥卷饼夜晚已成为过去吗？如果是这样，是时候打破莎莎酱并抓住一些鳄梨酱 - 专家说没有证据表明辛辣食物会引发夜间遗尿症。

这个神话源于一些人已知辛辣食物会刺激膀胱，医生可能会建议患有尿失禁的人避免使用它们。但研究并未发现辛辣食物的消费与尿床之间存在联系。

柑橘和床上湿润：另一个神话

像辛辣的食物一样，柑橘类水果 - 想想橙子，柠檬和酸橙 - 由于它们的酸度而可能是膀胱刺激物。因此，您可能会认为通过从桌上取下橙汁和柠檬水来帮助您的孩子。

但是医学研究并没有证明吃柑橘类水果和儿童尿床之间存在联系，除了可能在某些床上湿润的食物中对柑橘过敏的罕见情况。

食物过敏原和尿床：陪审团仍在外面

食物过敏和尿床之间联系的证据非常微弱。 1992年发表的一项针对21名儿童的研究确实支持至少在某些儿童中建立联系。但很可能在绝大多数儿童中，过敏症不起任何作用。

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咖啡因和尿床：事实

无论是在食物还是饮料中，咖啡因都起到利尿剂的作用，这意味着咖啡因会刺激膀胱产生更多的尿液。因此，许多专家建议的一种尿床润湿解决方案是在下午和晚上避免摄入咖啡因。

仅仅因为你的孩子不喝咖啡并不意味着他没有摄入咖啡因。茶，可乐和能量饮料通常含有咖啡因。许多孩子喜欢的食物，巧克力，还含有与咖啡因密切相关的化学物质。因此，您可能需要对热巧克力和甜点（如布朗尼蛋糕或巧克力冰淇淋）保持谨慎。

你不需要添加侮辱伤害和禁止孩子的饮食中的这些食物 - 只是尽量确保他们在白天早些时候享受，所以在睡觉前效果已经消失。

床和床湿化前的液体：事实

你的孩子弄湿床的原因不仅仅是因为膀胱里有太多的液体。想一想 - 即使你在睡觉前喝了一加仑的水，你也会醒来排空膀胱而不是弄湿床。

尽管如此，限制孩子在睡觉前饮用的液体量是常识，因为它会延迟膀胱的充盈，并让孩子在尿床发生之前有一些额外的时间。这个增加的时间可以让您的孩子在弄湿床之前更有可能醒来。

请记住，饮料不是孩子获取液体的唯一方式。某些食物，如汤，酸奶和许多水果和蔬菜，含水量很高。

寻找尿床食物触发器的技巧

因为每个人都不同，您和您的孩子可能想要确定您是否能够找出任何影响您的孩子是否会弄湿床的食物触发因素。

专家建议保持尿床记录，以记录尿床的发生率，并确定事故的任何模式。

有些孩子对设计他们自己的假设非常感兴趣，看看某些行为或食物是否对隔夜保持干燥有影响。在两个方面努力识别他们自己的个人尿床触发器可能对孩子有益：

• 它使他们能够控制自己的尿床问题，并让他们承担起修理它的责任。
• 如果他们确实识别出他们认为可以预防或导致尿床的食物，那么即使只是由于安慰剂效应，拥有或避免食物可能会有所帮助。

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将营养床湿润策略付诸实践

如果您决定让您的孩子在晚上避开某些食物以试图控制孩子的尿床问题，请确保饮食变化不会因为不良行为而受到惩罚。

许多弄湿床的孩子，尤其是年龄较大的孩子，都因为夜间遗尿而感到尴尬和羞愧。通常，父母对看似永无止境的清理工作变得越来越沮丧和愤怒。这可能会导致孩子焦虑，这可能是心理上的痛苦，并可能使他们更有可能弄湿床。

因此，重要的是要确保您的孩子理解您正在尝试的策略是尝试解决问题，而不是行为不端的后果。