作为父母，有很多时候你处于紧张状态。您可以通过各种方式解决这些问题，让您和您的孩子轻松做出正确的选择。

这里有五个常见的压力时间和想法，可以轻松，健康地修复。

早上高峰时间在家里

当每个人都争先恐后地吃饭，打包，准时出门时，很难保持冷静。如果您在前一天晚上准备好午餐和背包，这会更容易 - 但无论什么时候匆忙，都不要让任何人不吃早餐。

美味的早餐可以为一天提供能量，有助于集中注意力，让您在午餐前保持饱腹感，这样您就不太可能去吃不健康的零食。尝试全麦谷物或燕麦片和低脂牛奶。对于那些非常忙碌的日子，不得不去吃早餐，比如低脂酸奶和水果。

2.下午的压力时间

你的孩子回家后装满了家庭作业，并承诺各种课后活动。你需要回复一些电子邮件并扮演司机。每个人都有很多事要做。现在，在孩子们开始做作业之前，让孩子们跑来跑去或者玩箍10分钟。它将帮助他们摆脱一些学校的压力，让他们的大脑准备好学习。

然后，有一个家庭谈论做太多。决定将赛季限制为一项运动，也可能是其他一项活动。帮助您的孩子优先考虑他们最喜欢的人。每周保持一天，孩子们回家，没有额外的事情要做。

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没时间吃饭

当你太匆忙或太累而不能做一顿热腾腾的健康晚餐时，不要前往开车穿过。您的食品室或冰箱可能有一些健康的选择。

晚餐供应早餐 - 含有低脂牛奶的全麦谷物，配上新鲜水果。在全麦面包上制作花生酱三明治。添加胡萝卜条或苹果作为一面。然后，通过将毯子铺在地板上并野餐，使这种低功耗的餐食更有趣。

为了防止那种“没有吃东西”的感觉，下次你去杂货店做一个计划。购买足够一周的双份餐。冻结额外的，这样你就可以在下次需要一顿简单的饭菜时再加热和吃。

如果你从学校开始练习并且确实发现自己处于直通车道，那就做出明智的选择吧。选择普通的烤鸡肉三明治或汉堡包。省略炸薯条和苏打水。为您的身边订购水果或沙拉以及饮用低脂牛奶。不要超大尺寸！

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睡前是一个动物园

经过一个晚上的课外活动，家庭作业，晚餐以及忙碌的房子里发生的其他事情之后，每个人都睡着了吗？不要打开电视，希望让孩子们放松。那些花更多时间在靠近睡前看屏幕的孩子比没有睡觉的孩子更难入睡。相反，在睡觉前至少一小时关闭所有电子设备，并通过平静的睡前常规来降低功能。

打开一些柔和的音乐，然后关灯。屏幕上的明亮光线和一般的光线可以防止大脑产生让你昏昏欲睡的激素。

让孩子们享受舒缓的沐浴（当他们在床上时你也是如此）。让身体变暖然后冷却也可以带来睡眠。

然后，依偎在一起读书。放松一下，让身体准备好睡觉。

5.太靠近了

每个人都胡思乱想，天气不好，所以你不能把孩子送到外面去玩。当你退回到笔记本电脑时，让它们通过视频游戏来娱乐自己很诱人。

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但最好找到让家人感动和玩乐的方法。在家具周围和上下楼梯上设置障碍物。在车库跳绳。如果它是一个活跃的视频游戏，可以让每个人都感动，包括你在内，甚至可以放一个视频游戏。

当父母带头时，孩子们更有可能拥抱积极的生活方式。大多数时候你需要30分钟的体育锻炼，孩子每天需要一个小时。一起移动缓解压力，很有趣！