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问题：One-Food Wonder

您的孩子可能会愉快地吃一些食物并将其他人扔在地板上。它只是一个阶段，它会持续多久？在此期间你做了什么：给他们想要的东西，或坚守阵地？

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解决方案：不要打架

不要把用餐时间变成意志之战。即使您的孩子一开始拒绝，也要继续提供各种有益于您的食物。许多孩子在决定他们喜欢新食物之前会花费他们的美好时光，所以继续尝试。在没有压力的情况下提供水果，蔬菜，甚至“成年”食物。您的孩子可能会对自己喜欢的东西感到惊讶。

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问题：不会吃他的蔬菜

你的孩子是否说他讨厌芦笋，即使他从未尝试过它？它发生了很多。许多蔬菜具有强烈的气味和味道，特别是在烹饪时。耐心点。在他品尝之前，他可能想要看到并闻到它，即便如此，他也可能将它吐出来。再吸一口气，再试一次。

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解决方案：给他选择

无论是在商店还是在用餐时，许多孩子在帮助他们挑选蔬菜时会热身。如果绿色蔬菜关闭他，请尝试橙色或红色蔬菜。或者提供原料，如牧场调料或鹰嘴豆泥。尽管在烘焙食品或意大利面酱等食品中隐藏蔬菜泥是一种短期的解决方法，但它并不能让他们在外出时喜欢那些蔬菜。

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问题：喝她的卡路里

您的孩子白天是否喝了这么多的牛奶或果汁，以至于她在用餐时并不饿？这可能是一个问题，如果她喝了这么多，这让她错过了饭菜。

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解决方案：限制液体卡路里

对于1至6岁的儿童，每天保持4至6盎司的汁液。那是杯子的1/2到3/4。避免添加糖的果汁。逐渐浇水，直到孩子喝淡水。或者尝试在一天中的剩余时间内供应牛奶或果汁以供膳食和浇水。你的孩子每天应该有大约2-2½杯牛奶。请记住，2岁以上的孩子应该喝1％或脱脂牛奶。

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问题：糖太多了

您的孩子是否有一颗不会戒掉的甜食？她早餐坚持含糖谷物。你打开她的午餐盒，发现她吃了饼干，没别的。晚餐时，她立刻乞求甜点。

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解决方案：适度的一切

这些提示可能有助于驯服孩子的甜食：

• 提供天然甜味的零食（低脂酸奶，水果，冷冻香蕉或葡萄，花生酱苹果片）。
• 不要在房子里放许多糖果。如果他们不在身边，她就不会被他们诱惑（你也不会）。
• 不要将糖果用作贿赂或奖励。让它们成为均衡饮食的一小部分，而不是在孩子清洁她的盘子后的大奖。

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问题：Grazer

许多孩子整天都在吃零食，以至于他们在用餐时并不饿。孩子们每天最多需要吃六次，包括三餐和两三次小吃。那么如何让他整天保持充实和快乐，同时确保他为健康的晚餐节省空间？

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解决方案：设置计划

通过每天设置餐点和小吃的时间框架让您的孩子走上正轨。您的孩子可能偶尔也会跳过一顿饭，但如果有时间表，他会知道下一顿饭的时间。如果您的孩子在其他时间想要小吃，请提供水果，蔬菜，酸奶，花生酱，谷物或半个三明治等食品。

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他为什么这么挑剔？

许多小孩都挑食。选择何时以及他们将吃什么是他们如何学会独立。大多数人随着年龄的增长养成健康的饮食习惯如果您认为您的孩子在吃饭时身体不好，请与您的儿科医生联系。这些情况很少见，请记住，挑剔可能只是一个阶段。

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他吃够了吗？

如果你的孩子似乎每天只吃三块鸡块，你可能会想知道他是否还需要更多。但如果他有足够的精力并以健康的速度增长，他可能会好的。不过，与您的儿科医生交谈是个好主意。如果您的孩子没有按照他的年龄正常增长，您和您的儿科医生应该调查。

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做：让用餐时间充满乐趣

小技巧有时可以促进更好的饮食。例如，您可以使用曲奇饼干将食物切成有趣的形状。将用餐时间变成游戏，看谁能“吃掉所有颜色”。或者尝试在家里野餐以改变风景。通过谈论有趣的主题保持心情愉快和乐观。

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不要：用甜点贿赂

“如果你吃了所有的西兰花，你可以吃一些冰淇淋。”不要去那里。贿赂是短视的，它会适得其反。它可以教你的孩子比其他食物更重视零食，并通过食物取悦你。把焦点放在甜点上，不要用它作为奖励。

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做：继续提供

仅仅因为他在最后五次服用它时对西葫芦嗤之以鼻，不要放弃。大多数孩子在提供10至15次后会尝试新食物。在推出新食物时，要保持较小的份量，当你提供新的食物时，也要提供你知道他喜欢的食物。

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不要：做一个短期厨师

抵制诱惑，为您的挑食者准备特殊的饭菜。为整个家庭提供相同的食物，但尝试制作至少一件你知道他喜欢的东西。如果您家中的某个人是冒险的食客，请在挑食者旁边放置一些积极的同伴压力。

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做：让孩子们在厨房帮忙

帮助准备膳食的孩子更有可能吃它。让您的孩子帮助贝壳豆，擀面团，洗生菜或其他简单的膳食准备。一旦他们在盘子上，她可能会试一试。

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不要：谈判

与孩子讨价还价可以让你进行权力斗争。将食物放在孩子面前，不管她是否吃过，都要把它留给她。让她跟随她自己的饥饿暗示。

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做：设置一个好例子

孩子们在生活中复制成年人。你在模仿你想要他们的饮食习惯吗？就像养育孩子的其他事情一样：你的孩子在找你，所以让他们看你走路。

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不要：陷入垃圾食品陷阱

当她要一份不健康的零食时，很容易让步。如果这不是一种罕见的享受，放弃可能会开始养成一种难以打破的习惯。孩子们自然喜欢甜食和咸食，就像我们其他人一样，父母可以提供滋养和保持待遇的选择。

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做：注意她的暗示

如果你的孩子在她的盘子上推着食物，她可能已经饱了。强迫她继续吃东西可能会让她在暴饮暴食和体重问题上走下坡路。提供各种健康食品的儿童大小部分，并让她决定何时有足够的健康食品。

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她会不会超过它？

大多数孩子在达到入学年龄时都会成为挑食者。与此同时，请大步迈进。赞美你的孩子在吃饭时做的事情，并且不要对挑剔行为做大做多。你谈的越多，她就越有可能继续这样做。营养师也可以帮助您满足孩子的营养需求。

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来源| Medically评论于6/18/2018发表评论作者：Dan Brennan，MD，2018年6月18日

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来源：

Autism-Help.org：“吃和喂养问题。”
克莱姆森合作推广：“挑食者”。
FamilyDoctor.org：“当你的孩子不想吃东西时。”
KidsHealth.org：“我的小孩讨厌蔬菜。我能做什么？” “桌上的幼儿：避免权力斗争。”
美国农业部：“为挑食者提供食物乐趣。”
美国农业部营养政策和促进中心：“2010年美国人膳食指南”。
密歇根大学健康系统：“喂养你的孩子和青少年。”
ZeroToThree.org：“如何处理挑食者。”

由医学博士Dan Brennan于2018年6月18日审阅

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