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你的孩子或者青少年有一天从学校回家，并说她想做一个清洁工作。也许她说她想要更多能量或者想要获得健康的体重。这些是健康的目标。所以你同意吗？
最简洁的答案是不。清洁听起来很棒，特别是当孩子们听到他们的朋友或他们最喜欢的名人谈论他们时。但他们很有可能不会做任何好事。在某些情况下，他们甚至可以伤害孩子和青少年。
孩子们可以吃更健康的方式来保持体重健康，让身体能够移动和学习。
干净是什么意思
清洁的基础是环境中的毒素和不健康的食物可以消耗你的能量，让你远离健康的体重。洁净声称通过限制你吃的食物 - 或切除食物来摆脱这些毒素 所有 让你的身体“休息”的食物。但是，这个想法并没有得到可靠研究的支持。
许多清洁持续了几天。其他人可能需要长达一个月的时间。每个计划都略有不同。有些人将所有固体食物切成一段时间，然后让你慢慢地用水果和蔬菜重新开始。其他清洁建议你只喝某种果汁。许多排毒饮食也敦促你购买特殊的草药或补品。
这对孩子来说是一个健康的选择吗？
像所有时尚饮食一样，没有证据表明清洁将兑现其承诺。对于儿童和青少年来说，他们是一个非常糟糕的主意。
“清洁通常含有非常低的卡路里，蛋白质，维生素和矿物质，”营养与营养学院发言人Alissa Rumsey说。换句话说，他们错过了孩子保持健康和不断成长所需的一切。 “即使只是几天的清洁也会导致肌肉损失，”她说。
此外，孩子们需要食物来为他们白天应该做的所有健康事情提供燃料 - 运动，专注于学校，甚至让他们睡个好觉。当他们限制食物（或完全切断食物）时，他们就没有那些良好习惯的能量或动力。
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很多人声称做清洁有助于他们感觉更好。但专家表示，没有证据表明排毒饮食会神奇地改变孩子的身体。
“我们的肝脏和肾脏可以很好地自行清洁我们的系统，特别是如果你的孩子用大量的水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和健康的脂肪来均衡饮食，”Rumsey说。
你也应该知道：
“自然”并不意味着“安全”。 许多排毒饮食使用草药或天然补品。但大多数都没有得到FDA的批准，有些可能是有害的，特别是对儿童和青少年。
你的孩子想要做一个清洁的原因。 普罗维登斯圣约翰健康中心儿科主任医学博士Danelle Fisher说：“为什么孩子想要首先进行清洁或全液体饮食是一个非常好的问题。”
有些孩子可能因为他们从朋友那里听到的或在线阅读而感到好奇。但是，如果你有理由认为你的孩子以不健康的方式思考食物或身体，“请联系你的医生，”费舍尔说。
此外，请记住，您的孩子会观察您的所作所为并为您所做的选择建模。如果你经常谈论减肥或尝试最新的排毒或其他时尚饮食，如果你的孩子想要做同样的事情，不要感到惊讶。
判决是什么？
“对于孩子们来说，没有推荐的清洁方法，”洛杉矶的注册营养师Lori Zanini说。 “它们是不必要的，并且没有基于科学的证据来支持它们的需求。”
如果您的孩子对她的饮食或体重不满意，重要的是找出原因并让她知道有更好的方法来解决问题。和你的孩子坐下来让她写下她今天吃的食物，以及她们如何让她感受到。然后问一下，如果她能及时回归，她会做出什么样的健康改变。她可以吃更多的全麦，水果或蔬菜吗？或者更少含糖或油炸食品？
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这些问题将帮助您的孩子养成思考她选择吃什么的习惯。你也可以帮她计划第二天做出更好的选择 - 你可以谈论在家里保持更健康的零食，或者做午餐和晚餐而不是外出就餐。
这样的指导将帮助她更加了解健康饮食是什么以及它如何为身体和大脑提供能量。这是一个持久的教训，没有清洁或排毒饮食可以提供。