情绪健康是健康的一部分。情绪影响你的饮食，运动和休息方式。

“有时我们任意地，人为地将情绪健康与身体健康分开，”医学博士，儿童精神病学家，桑福德健康的FIT教育合作伙伴说。 “他们紧密地交织在一起。积极，重视自己，尊重自己，拥有良好的自尊也是健康的一部分。”事实上，情绪健康是FIT平台的四个领域之一：MOOD，FOOD，MOVE和RECHARGE。所有这四个生活领域都会对您和您家人的健康产生影响 - 四者互相影响并相互影响。

以下是MOOD如何影响FOOD和MOVE的选择，以及RECHARGE的能力。

MOOD会影响你移动身体的动力

如果你在一个特别自我毁灭的日子之后在健身房被吹走了，你知道压力会导致糟糕的生活方式选择。您可能会觉得自己没有足够的时间和精力来应对锻炼。

“我见过那些紧张或压力过大的人，比如运动，”Ermer说。这是不幸的，因为如果他们能够采取第一步，他们会发现移动可以帮助他们感觉更好。相反，吹掉锻炼会导致心情恶化，不运动，感觉更糟，不运动，不停运动。

MOOD经常影响我们的充实能力

知道工作截止日期即将到来，你躺在床上。虽然您最需要的是睡眠，但您已经第五次再次检查时钟。现在是凌晨2点 - 你仍然很清醒。

“当然，如果你有压力，它会影响你的睡眠。压力会影响你使自己平静下来的能力，”Ermer说。 “你可以反思事物，担心事情，也许不会睡觉。”事实上，失眠是抑郁症的常见症状。

情绪也会影响孩子的睡眠。美国国家睡眠基金会2006年的一项民意调查发现，在11至17岁的儿童中，他们表示不满意，73％的人表示晚上睡眠​​不足。

MOOD可以引导我们选择不健康的食物

通常，我们想吃的食物最多，以便在糟糕的一天之后安抚我们，这对我们来说是最糟糕的。 （并且在开车快餐捡拾窗口上也很容易获得。）“人们谈论他们的舒适食物或饮食以减轻压力，”Ermer说。 “这是一个你想要快速转变的应对策略。”用食物平息自己是增加体重的必由之路。 （要了解有关MOOD对体重影响的更多信息，请阅读FIT连接：体重管理。）

此外，如果您的孩子看到您处理对不健康食品或暴饮暴食的情绪不安，他们可能会跟随您的领导。如果你的压力导致你觉得你没有时间准备健康的饭菜，你可能会加剧这个问题。那么，你全家的营养都可能受到影响。

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如何将MOOD作为优先事项

什么是最好的，每个人都以健康的方式管理自己的情绪。这就是你将在Raising FIT Kids的MOOD部分的文章中学到的东西。

学习健康的方法来管理家庭压力并密切关注每个人的情绪健康与选择健康食品，为身体活动腾出时间，以及获得充足的睡眠同样重要。

健康的家庭时间不仅可以改善每个人的心情，还可以影响每个FIT组件。

• 找到一起移动的方式 - 去散步，玩捉迷藏，或跳舞一些音乐。
• 花些时间一起计划和准备饭菜。一起吃饭的家庭更有可能做出更好的食物选择，而且不太可能超重。
• 坐在餐桌旁吃饭，让你有时间了解你孩子生活中发生的事情。给孩子你的时间和注意力是你可以为他们的情绪健康做的最好的事情之一 - 和你的。