由E.J.蒙代尔

HealthDay记者

星期五，2018年10月19日（HealthDay新闻） - 最新的全国节食记录显示，近一半的美国成年人正在尽力修剪腰围。

根据美国疾病控制和预防中心的数据，总体而言，在过去12个月中，有49.3％的20岁及以上的人表示他们曾尝试减肥。调查结果基于2015 - 2016年全国健康调查，最新数据。

新统计数据反映了之前调查的显着增长。例如，美国疾病预防控制中心表示，在2007年至2008年期间，43％的美国成年人试图减肥，但这一数字每年都在稳步上升。

在最新的调查中，女性减肥的尝试次数高于男性（分别为56.3％和42.2％），但随着时间的推移，两性的增长率一直保持稳定。

为什么更多的美国人比以往更关注超重和肥胖？注册营养师Stephanie Schiff引用了多种原因。

继续

首先，“我们比以往任何时候都久坐不动，”Schiff说，他指导纽约州亨廷顿市Northwell Health的亨廷顿医院营养项目“我们坐在电视机前更有可能发生娱乐活动在电脑前，我们手里拿着手机在床上。“

接下来，“我们不是在烹饪自己的食物，我们正在吃得更多，”她说。 “当我们没有吃自己的饭菜时，我们无法控制进入它的食物 - 其他人也会这样做。而且它们会添加更多的脂肪，更多的糖，更多的盐。”

Schiff说，增加压力水平也会“对我们的新陈代谢造成严重破坏”，这可能会促使人们吃得过饱。她补充说，失眠是另一个已知的饮食不良的危险因素。

那么什么才能变得苗条并保持体重不回来？ Sharon Zarabi是一名注册营养师，领导纽约市Lenox Hill医院的减肥计划。

继续

她认为关键是要融入持续一生的健康生活习惯 - 而不仅仅是快速解决问题。

“我试图避免使用'饮食'这个词，因为这是你根据食物摄入量在短时间内管理的东西，”她说。相反，扎拉比说，她将“鼓励更健康的生活，其重点是结合仪式来定义一种新的最佳福祉感，以便为生活做好事。”

“当你想减肥时，你会节食 - 然后是什么？”她说。 “生活方式是减轻体重的重要因素，也是我们的行为所致。”

希夫同意了。她指出，即使是最时髦，“奇怪”的饮食也可以降低体重，但随后这些体重会逐渐减少。

“因为每天只吃500卡路里的热量可能是不可持续的，或者只为你的血型只吃某些食物，”她解释道。

希夫说，真正的解决方案是长期寻找“一种自然而又让你感到满意的饮食方式”。这意味着包括你真正喜欢的食物。

继续

希夫说，坚持以植物为基础的食物，避免精制糖，精制面粉和化学加工食品效果最佳。

“有时它也意味着改变你的环境 - 摆脱你家里有问题的食物，你无法控制的食物，或者只是因为它们在那里吃，”她说。

她说，最重要的是“做出改变，你知道你可以在余生中一起生活。”

不要忘记运动。 Schiff说，运动可以帮助减轻体重，但更重要的是，这是一种“保持身体精细调节，健康强壮的方式”。她说，运动 - 特别是运动 - 如果体重恢复，它将恢复健康的肌肉，而不是脂肪。

关于减肥的新统计数据于10月18日在CDC期刊上发表 发病率和死亡率每周报告.