身体形象和你的孩子

“节食，你不能吃。”这是一个5岁女孩在一项关于女孩关于节食和身体形象的想法的研究中不得不说的话。这项研究和其他研究表明，当母亲节食时，女儿更有可能对节食有所了解。孩子们接受关于节食概念的评论，这些概念似乎无害，例如限制高脂肪食物或少吃。早在女孩进入青少年时，她们就会考虑节食，也许还会养成不健康的饮食习惯。

许多事情会引起女孩的体重问题并影响她们的饮食习惯，例如：

• 让母亲担心自己的体重
• 让母亲过分担心女儿的体重和外表
• 青春期自然体重增加和其他身体变化
• 同行压力看起来有某种方式
• 挣扎着自尊心
• 媒体图像显示理想的女性身体薄

许多平均体重的少女认为自己超重并且对自己的身体不满意。极度重视 - 并根据这些担忧采取行动 - 可能会损害女孩的社交，身体和情感增长。不吃饭或吃减肥药等行为会导致营养不良和学习困难。对于一些人来说，减肥的极端努力会导致饮食失调，如厌食症或贪食症。对于其他人来说，瘦身的压力实际上可能导致暴饮暴食：暴饮暴食，然后是极度内疚。更重要的是，女孩更有可能通过尝试以不健康的方式减肥来进一步冒险，例如吸烟或服用减肥药。

虽然不常见，但男孩也有发展不健康饮食习惯和饮食失调的风险。身体形象成为十几岁男孩的一个重要问题，因为他们与身体变化斗争，并更加关注“理想”肌肉男性的媒体形象。

父母关心身体形象的提示

您的孩子会注意您对自己的身体形象所说和所做的事情 - 即使有时看起来不像。如果您总是抱怨自己的体重或感到压力改变您的体形，您的孩子可能会发现这些是重要的问题。如果你被新的“奇迹”饮食所吸引，他们可能会发现限制性节食比选择健康的生活方式更好。如果你告诉你的女儿，如果她减肥，她会更漂亮，她会知道减肥的目标是有吸引力的，并被其他人接受。

父母是榜样，应该尝试遵循您希望孩子遵循的健康饮食和身体活动模式 - 为了您的健康和他们的健康。极度重量和饮食失调以及肥胖很难治疗。然而，您可以在为您的孩子预防这些问题方面发挥重要作用。

继续

帮助您的孩子以健康的方式培养积极的身体形象并与食物联系起来

• 确保您的孩子明白体重增加是发育的正常部分，特别是在青春期。
• 避免对食物，体重，体型和体形做出负面陈述。
• 让您的孩子做出有关食物的决定，同时确保提供大量健康营养的膳食和零食。
• 向您的孩子称赞她或他的努力，才能，成就和个人价值观。
• 限制电视观看，与您的孩子一起看电视，并讨论您看到的媒体图像。
• 鼓励学校制定针对规模和性别歧视，骚扰，戏弄和辱骂的政策;支持消除公共称重和脂肪测量。
• 保持与孩子的沟通渠道畅通。