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在片刻的通知

偏头痛可以在没有任何警告的情况下出现 - 在家里，工作场所，学校，商场，你都可以说出来。因此，在附近使用止痛药和其他辅助工具是个好主意，这样您就可以在头痛的第一个迹象时采取行动。答案是你可以把它放在你的背包，手提袋或汽车里。

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疼痛医学

当头痛开始时，服用药物越快，他们就越能帮到你。如果您在疼痛开始前倾向于获得光环（例如视力改变或手或脸部刺痛），请在注意到之后立即服用药物。

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水

你有几个理由保持水的便利。如果脱水，可能会引发偏头痛。在您的药盒中加水，您可以在任何时候感到口渴时饮用。如果偏头痛确实发作，饮用水可能有助于缓解它。你也可能需要用水冲洗你的药丸或用湿布擦拭你的额头。

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咖啡因

这可能有助于缓解疼痛，也可以增加止痛药的效果。在紧急工具包中保存速溶咖啡或一瓶茶，这样您就不必在偏头痛的中间寻找咖啡店。如果热茶可以抚慰你，你的药盒可能包括一两袋茶包。但是定期过多的咖啡因会导致“反弹头痛”。如果经常患有偏头痛，医生可能会告诉你完全不吃咖啡因。

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冷或暖包

对于许多患有偏头痛的人来说，额头上的冷敷有助于缓解疼痛。您可以购买冷藏品，一旦挤压它们就会冷却下来。它们比必须坐在冰箱里的冰袋要便宜得多。你可以拿着温暖的包或加热垫来抵抗紧张的肌肉来舒缓它们。

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太阳镜和耳塞

一个黑暗的房间通常在偏头痛期间有所帮助，但如果在外出时头疼，那可能很难找到。在这种情况下，深色太阳镜可以帮助。当你坐下或伸展时，他们会淡化灯光。如果你在明亮的闪光灯周围，它们也很方便，因为它们有时会引发头痛。如果你不能到一个安静的地方，耳塞有助于阻止噪音。

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抗恶心医学

偏头痛会让一些人在头痛的同时感到恶心，所以有药可以帮助预防这种方便。这可能使您不必处理胃病和偏头痛。

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晕机袋

如果您的抗恶心药物没有足够快地开始并且您生病了，那么您将需要做好准备。药店和网站也以其他名称出售这些产品，如呕吐袋和呕吐袋。

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帮助您放松的小工具

Biofeedback是一个系统，教你在传感器的帮助下放松，告诉你体内发生了什么。可穿戴设备让您随时随地都可以使用。如果你想放松一下，平静的音乐可以提供帮助。音乐播放器和耳机可随身携带。

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偏头痛日记

当偏头痛发作时，你的第一个冲动就是记下笔记。但是，一旦你的头痛得到控制，记下疼痛开始的时间和任何可能引发疼痛的事情。这可以帮助您和您的医生弄清楚您应该和不应该做什么。您不必携带实际的书籍：智能手机应用程序也可以完成这项工作。

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自然疗法

研究人员发现，一些精油可能有助于抵抗偏头痛的疼痛，包括薰衣草，薄荷和洋甘菊。在你的太阳穴或额头上涂一些，以帮助你放松。您的药盒的另一个自然选择可能是生姜粉片。一些研究表明，生姜可能有助于阻止即将到来的偏头痛以及一些处方药。

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电脉冲

Cefaly设备使用它们来对抗偏头痛。你用一种头带将它附着在你的前额上，然后它向一个在偏头痛中发挥作用的神经发出脉冲。由于它重量轻，它可以随身携带。该设备已获得FDA的批准，但您需要医生处方。

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紧急卡

为了准备一个其他人必须帮助你的偏头痛，做一张有他们需要的信息的卡片。您可以为您的医生提供有关您的药物和联系信息的信息。您还可能包括亲戚或亲密朋友的联系信息，以防您需要有人来接你。

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在工作或学校

如果你觉得你已经有足够的东西可以随身携带，可以在你的桌子或储物柜里放一个小工具。这可能包括你的药，前额的冰袋和一瓶水。当你在这里时，你可能想告诉你的老板或老师你的偏头痛，以便他们随时准备提供帮助。

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来源| Medically评论于12/19/2018由Melinda Ratini，DO，MS于2018年12月19日评论

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来源：

美国家庭医生学会：“偏头痛”。

梅奥诊所：“生物反馈”，“有偏头痛的偏头痛”，“偏头痛：避免疼痛的简单步骤。”

偏头痛行动：“为您的急救包装备什么。”

美国偏头痛基金会：“咖啡因和偏头痛”，“预防偏头痛的Cefaly”，“偏头痛的整体治疗”，“偏头痛发作的时间表”，“当偏头痛无处不在，你在工作时该怎么办。 ”

偏头痛信托：“对青少年的建议。”

由Melinda Ratini，DO，MS于2018年12月19日审核

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