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“我胖吗？”
他们是父母不想听的三个字。但是你的孩子可能会在某个时候说出来 - 或者问另一个与体重有关的问题。
事实是，大多数孩子都在考虑体重。年仅6岁的女孩担心“太胖”。研究表明，大多数青少年和青少年男孩也担心他们的外表。
“你的孩子是超重还是仅仅是 想 她有体重问题，这是一个普遍关注的问题。作为家长，解决这个问题可能是一个棘手的问题，“纽约州石溪市Stony Brook儿童医院健康体重和健康中心主任Rosa Cataldo先生说。
无论你孩子的体型如何，你都可以通过很多方式谈论体重而不会伤害他的感受并帮助他找到健康的方法。以下是每个家长应该知道的六种智能策略。
不要试图进行“大谈”。
如果你的孩子来找你并希望进行长时间的讨论，那就太好了。但大部分时间，“它可能会出现点点滴滴。那没关系，“Cataldo说。如果你没有做出什么大不了的事情，她更愿意和你说话。 “当他们觉得他们可以指导对话时，孩子们会喜欢它。”
如果您怀疑您的孩子超重，那也是如此。如果她没有提高她的体型，“考虑为她的医生安排检查，”Cataldo建议道。健康专业人员可以告诉您她的体重是否确实使她的健康受到威胁，如果是，您可以做些什么。
交换陈述以提问。
你的直觉可能是安抚你的孩子。但纽约市的学校心理学家和神经心理学家萨纳姆哈菲兹说，诸如“你就像你的方式一样美丽”和“每个人的不同”这样的陈述可能会让孩子觉得“假”。 “即使你相信它，也不是特定于他们的情况。”
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更好的方法？问他对自己体重的看法或者为什么会这么想。德克萨斯儿童医院的高级临床营养师，克里斯蒂金说，“很多时候，孩子们不会出来说出他们的感受。” “倾听他们所说的话，随意提出更多问题。他们的回答可以告诉你如何指导对话。“
正确的问题也可能让你知道其他问题，就像其他孩子欺负他一样。问你的孩子他认为什么会帮助他对自己感觉良好也是有帮助的。例如，你可以说，“你觉得你怎么会更健康？”和“作为一个家庭我们能做些什么来做出更好的选择？”
看你的话。
Cataldo说，无论你的孩子是6岁还是16岁，与体重相关的标签都会伤害他的感情，即使你不是故意的。 “即使作为医生，我也不会在孩子身上使用'肥胖'或'超重'这两个词。相反，我谈论健康，并说“健康是重要的”，“让我们谈谈你感觉良好，”她说。
出于同样的原因，避免将孩子称为“肥胖”，“瘦身”或其他可以判断其外表的术语。
试着限制谈论你自己的外表 - 或其他人的。如果你在吃饭时谈论减肥或担心卡路里或脂肪克，你的孩子更容易担心自己的身体。根据最近的一项研究，无论它们有多重，都是如此。
让健康成为家庭事务。
与孩子谈论体重的谈话对任何父母来说都很难。但请记住你是什么 说 几乎和你一样无关紧要 做。如果你的孩子确实有体重问题，帮助她健康的最好方法就是不与她交谈，这是让你的全家努力让自己更健康。 “这样，你的孩子就不会感到被挑出来，并且会感觉更受支持，”Cataldo说。
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寻找有趣的方式将健康带回家。例如，带孩子去买菜，一起做健康的饭菜。玩一个标签或足球游戏作为一个家庭，并找到让每个人每天都活跃的方法。
如果您的一个孩子超重而另一个孩子没有超重并不重要。 “如果吃得不好，苗条的孩子仍可能面临糖尿病前期和其他健康问题的风险，”Cataldo说。 “你的全家都应该朝着健康的生活方式努力。”
保持乐观。
尽管你的孩子想要被她的朋友们接受，“她也渴望得到你的关注和认可，”哈菲兹说。想办法庆祝她的日常胜利和健康的选择。只要确保它们与尺度，衣服尺寸或其他外观尺寸的数字无关。例如，你可以说，“你选择一个苹果作为零食真是太棒了”，或者“当我们一起骑车时，我真的很喜欢它。”
正如你可能会对赞美你的老板做出更好的回应，“孩子们回应积极的态度，”Cataldo说。 “坚持下去，并告诉她，无论如何，你都会在她身边。”
去专业人士。
不确定如何帮助你的孩子？与专业人士讨论正确的步骤。有关食品和营养建议，请通过营养与营养学院寻找儿科营养师。您也可以要求您孩子的医生或当地儿童医院推荐咨询服务和其他资源，以帮助儿童健康地生活并感受良好。