Catherine Grunden解释了她减肥的方式和原因。

我一生都很沉重。即使在我的幼儿园照片中，我还是胖乎乎的。在高中后期，我增加了体重。在大学里，我达到了260磅 - 我想是因为我独自一人。我有一个驾驶执照，一份工作。我可以出去吃饭，在我想要的时候吃饭。没有人看着我。

然而，沉重并没有让我感觉不好。我非常自信。几个月前我开始看旧照片之前，我没有意识到自己和我一样大。这真是令人震惊。

大约三年半前，我减掉了40磅。然后我怀上了我的第一个孩子。我失去了怀孕的体重，然后又怀孕了。在我的第二个孩子出生后，我减掉了10磅以上的额外体重，所以我体重230磅。

决定减肥

有两件事让我开始认真减肥。首先，我有孩子，所以我知道我的身体不会经历任何重大变化。第二，我的父亲和我的祖父一样，54岁时心脏病发作。我知道我需要更好地照顾自己。

我的第一步是启动Couch to 5K计划，这有助于久坐不动的人在短短9周内完成5K比赛。我一直认为跑步者很酷，但是看起来像是一个不可能的目标。我和朋友决定一起尝试。

我不得不在跑步机上开始，因为我太尴尬不在外面。我第一天哭了，因为我只能跑三个1分钟的时间 - 你应该做八次。

最终我完成了它，去年10月我们运行了5K。现在我可以一次跑一个多小时。我希望很快就可以训练10K，甚至可能是半天马拉松。

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学会健康饮食

当然，饮食也很重要。一开始，我没有改变我吃的东西。我只是改变了我吃多少。我不想放弃坏东西。

然后我厌倦了一直饥饿，所以我开始做出更健康的选择。我开始做更多的烹饪，而不是订购。我还了解了份量和卡路里。

我有四个孩子：一个16岁的继女，一个10岁的继子，再加上两个儿子，3岁和1岁。我在家里经营日托，我为小男孩出售衬衫。跑步是我独自一人的时间。我在外面。我正在呼吸新鲜空气。我没有被打扰。我用它做我的祈祷时间。

现在我体重159磅，所以自从我下定决心减肥后，我减掉了71磅。很多人问，“你的秘密是什么？”就像有一个药丸或程序或某种技巧。

但事实是我是靠自己做的，有很多努力和一些在线健身工具。我知道我对自己很好，而且我是一个很好的榜样给我的孩子。这才重要。

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