美国第一位妈妈谈论家庭如何 - 包括她的 - 可以健康饮食并积极参与

作者：Gina Shaw

如果你参加白宫之旅，听到欢乐的吠声，少女的笑声，以及从家庭宿舍飘来的砰砰跳舞的流行音乐，你会知道你刚刚参加过“Bo舞会”。 “这只是第一夫人米歇尔奥巴马（有时是她的丈夫，总统）在女儿忙碌的日子里偷偷进行额外锻炼的方式之一。 “我们打开收音机扔球，然后和Bo一起在大厅里跑来跑去，”奥巴马夫人说，指的是这个家族着名的葡萄牙水犬。 “当你在追逐一条狗或狗正在追逐你时，你真的可以冒汗了。”

现在，第一夫人正在挑战整个美国，通过结束儿童肥胖的流行，扭转儿童健康的一个令人不安的趋势。

告诉我们您的新倡议，以帮助解决儿童肥胖问题。已经尝试了许多策略来解决这个难题 - 是什么让这个独特，是什么让这个成功？

“让我们感动” - 我喜欢这个名字 - 是一个公私合作伙伴关系，这是第一次设定国家目标，在一代人中结束儿童肥胖症。

在过去的30年里，美国的儿童肥胖症增加了两倍，而今天，三分之一的美国儿童超重或肥胖。这一代人有望成为美国第一代不如父母健康的人。那太离谱了。我们没有时间等待对此采取行动。

“让我们动起来”有四大支柱：

• 为父母提供他们所需的工具和信息，以便更好地决定孩子的营养。 这将包括从改进包装食品标签到与美国儿科学会合作的所有内容，以鼓励BMI跟踪儿童访问与迪斯尼和NBC的公共教育合作伙伴关系。
• 在学校获得更健康的食物。 今年“儿童营养法”被重新授权时，奥巴马总统提议增加100亿美元的资金; 10年来每年10亿美元用于改善学校膳食的营养质量，让更多的孩子报名参加该计划。
• 改善健康食品的可及性和可负担性。 我们知道有2350万美国人生活在“食物沙漠”中，他们无法进入超市。我们想要消除那些。像费城这样的城市已经做到了，所以我们知道它可以做到。“”让我们移动“包括一项4亿美元的计划，重点是让农民市场和杂货店搬迁到”食物沙漠“。
• 身体活动 - 增加孩子们玩耍和移动的机会。 总统的身体健康挑战是这项努力的关键组成部分，但必须进行现代化改造。它现在强调运动能力的重要性，但并不是每个孩子都有运动能力。我们只需要他们搬家。我们将利用体育联盟和田径运动促进这一点，与几乎所有体育联盟合作，从NFL和NBA到WNBA和女子足球。

继续

当一个过度膨胀的妈妈可能没有足够的时间让自己保持活跃时，可以做些什么来帮助她的孩子保持活跃？你说你自己有这些问题 - 你是怎么改变的？

几年前，我从儿科医生的肩膀上轻拍了一下。作为一个家庭，我们总是相当活跃，但我确实陷入了饮食前沿。我正在经历大多数职业母亲的工作：全职工作，旅行的丈夫，带孩子去参加活动，最后你发现自己太累了，无法用烤鸡肉和蔬菜做饭。所以我做了大多数父母正在做的事情：过多地打电话给披萨店，然后打通过车道。

我的儿科医生在一个以非裔美国人为主的社区工作，总是检查孩子的BMI。他告诉我，玛丽亚和萨莎正走向错误的方向。我很惊讶 - 我以为我做的一切都正常！所以我改变了我们的饮食习惯 - 消除含糖果汁，在女孩的午餐中送少量水瓶，每周至少一到两次在家做饭。 （我知道我每晚都不会做饭！）

几个月后我们回来的时候，医生在转机时惊呆了。 “你在跟他们做什么？”他问。 “你告诉我，我必须做出改变，”我说。该解决方案的简单性是我想分享的。

你在谈论什么样的简单解决方案？

关掉电视并打开收音机，和孩子一起在起居室举行舞会。走他们去学校。每周在家里做一晚或两晚的晚餐。你不需要做任何激烈的事情来发挥作用。

你在白宫种了一个社区花园。有一个稍小的院子的父母如何种植自己的新鲜蔬菜？

当然，我们有一块1,100平方英尺的土地可供使用 - 但土壤，种子和所有，它仍然只花200美元种植。你不需要很多钱和大片土地。我参观了在小盒子里种植花园的学校 - 芹菜，生菜等等。你只需要一盒泥土和一些种子。孩子们喜欢它。他们拥抱整个过程：种植，收获，烹饪和饮食。

继续

你家最喜欢的蔬菜是什么？

从泥土中拉出东西是我们女孩们最喜欢的东西。任何可以从泥土中汲取的东西对他们来说都是很好的，所以他们喜欢像胡萝卜这样的东西。从葡萄藤上取出美味的豌豆，并且能够在那里吃到它，这很酷。

巴拉克一直都是西兰花。他和萨莎是西兰花的大粉丝。我，我很灵活，但新鲜的豌豆总是最受欢迎的。

如此多的美国女性希望看起来像你一样 - 强壮，健康，健康。他们能做什么？

关键是将它混合起来。我将体重训练与有氧运动相结合，今年我加入了普拉提。我越老，我越发现我必须保持灵活性或受伤更多。你不必参加马拉松比赛;很多我的有氧运动只是在斜坡上的跑步机上行走。

什么是你最喜欢去的地方，没有设备？

分钟木板。 躺在俯卧撑顶部的地板上，但不要做俯卧撑，只要握住那个姿势一分钟 - 如果可以的话，可以更长时间，如果你还没有那么少。然后做每边都是单手木板。这将让你快速燃烧并加强你的核心。或者做一些蹲在墙上。或者跳蹲 - 上下跳动，让你的双腿移动会灼伤大量脂肪，消耗能量，并增加肌肉质量。

随着美国最繁忙的日程安排，你如何找到一个时间在一起作为一个家庭？

我们几乎每天都在一起做几个人，除非总统在旅行，否则他们每天晚上6:30都会在家里吃晚餐。我们去看孩子们的游戏吧。本周我们根本不允许使用电视，除非与学校有关，否则不会有电脑。在这一周也没有甜点 - 他们是一种享受。我们有一套例行程序和仪式，不仅可以从健康的角度来帮助我们，还可以帮助我们保持健康。

最终，这就是“让我们动起来”的全部内容：不仅让孩子更健康，还能让家庭更加健康。而它的美妙之处在于它不仅仅是另一个政府计划。这是与商业界，非营利组织和基金会的一系列重要合作伙伴关系。从来没有人设定过在一代人中结束儿童肥胖的目标，但我们现在已经有了动力，我们将继续前进。