相信早餐

你听说过那句老话，像国王一样吃早餐，像王子一样吃午饭，像穷光蛋一样吃晚餐？这个古老的建议是基于科学证据，建议在您最活跃的白天消耗大部分卡路里。不幸的是，我们大多数人在晚餐时吃最大的一餐，当时我们最不活跃，吃了相当大的午餐，并且不吃早餐 - 以节省卡路里。

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经过一夜安眠后，您的血糖或血糖水平很低。不吃早餐可让身体保持在冬眠状态，只消耗最少的卡路里。

信不信由你，你可以通过吃早餐减肥，因为你的胃里的食物会促进你的新陈代谢。

这是真的，你的身体需要让它的新陈代谢加速，唯一的方法是做一顿营养餐。用健康的早餐开始引擎，你将有助于保持血糖和激素水平稳定，同时你的新陈代谢在更高的水平嗡嗡声，燃烧更多的卡路里。

我不是吃早餐的人，也不是95％的超重人士。但科学表明，如果我们采用吃早餐的人的习惯并且已经证明在控制体重方面更有效，我们就会受益。

健康早餐的优点是它可以稳定荷尔蒙和血糖水平，以防止白天潜在的暴饮暴食和暴饮暴食。它可能会让你有权在休息室传递那些甜甜圈。

不吃早餐只是一个需要打破的坏习惯！开始简单，尝试小餐或代餐，然后逐步尝试各种吸引你的食物。重要的是，这顿饭含有复合碳水化合物，蛋白质和少量脂肪，这样可以让你满意，直到午餐。

经常检查你的体重可能意味着你可能会在一天早上醒来发现你体重增加了10磅。这可能是相当令人沮丧的，它可能会让你放弃。

早餐不需要花很多时间。您可以通过在前一天晚上列出所需的一切来节省时间。你所需要的只是额外的10分钟，如果只是帮助你变得更苗条和更健康，那还不值得吗？

有创意 - 早餐可以是昨晚的剩菜或水果冰沙。去做就对了！