今日美国挑战赛和WLC帮助她减少了37磅

作者：Kathleen M. Zelman，MPH，RD，LD

它开始于金正在读书 今日美国 报纸的减肥挑战引起了她的注意。

这位45岁的数据分析师感到疲倦和缺乏吸引力，并想向自己和家人证明她可以减肥。所以她把帽子扔进了戒指。令她惊讶的是，她被选中参加。

但是如何减轻体重？除了提高她的健康水平之外，她没有具体的计划。时尚饮食是不可能的;她已经尝试了很多这些。由于“甜食和所有错误的食物”的弱点，她知道她需要找到一个可以教她如何改善饮食习惯的计划。

进入减肥诊所。 今日美国 让我成为她的个人饮食教练，并建议Kim使用我们的计划，以及她的健身教练，来指导她减肥的努力。 Kim签了名。

格鲁吉亚居民于2004年7月开始实施这项计划，体重184磅，身高16码。到2005年初，她的体重下降了27磅，三件衣服尺寸和3.5英寸。

毋庸置疑，她感觉像是一百万美元 - 尤其是当她穿着那件黑色小礼服给她哥哥的婚礼时。

对健身的承诺

Kim已成为Gold's Gym的常客，与两名健身教练一起锻炼。她说她喜欢健身房，并在那里结识了很多朋友。

“我举重，骑自行车课，轮流使用椭圆训练机和跑步机来锻炼身体的各个部位，”她说。 “我的能量水平太棒了，我感觉很棒 - 比以前好多了。”

至于她的饮食计划，她需要一点时间来适应它。但现在她已经拍了拍。

“我意识到……只要我做出更健康的选择并吃掉像巧克力这样的食物，我就可以得到任何我想要的东西。”她说。 “我喜欢无可否认的事实，而饮食计划既令人愉快又可持续。

“这很容易，我从不挨饿，”她说。

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结交朋友用健康食物

她发现她正在吃更多的水果，蔬菜和低脂奶制品。这些天，她不会在没有早餐的情况下离开家。

“我从不吃早餐，现在我喜欢燕麦片或谷物加水果或酸奶，午饭前不会饿，”她说。

她也正在试验该网站的食谱，这让她的家人和朋友非常高兴。

“我的丈夫和成年子女享受我正在准备的饭菜，每个人都受益，而不仅仅是我。”金说。

她还定期与朋友聚在一起吃开胃菜“他们总是要我把新发现的食谱带到聚会上，”她说。

她对节食者的建议：

• 不要放弃。
• 请记住，减肥需要时间。
• 如果你对规模着迷，你将无法享受到身体和心灵的益处。

名称： 金
年龄： 45
高度： 5'3'

丢失：27磅 在减肥诊所计划的6个月内