自尊：帮助你的青少年培养健康的身体形象

随着青少年的身体的成长和变化，他们可以感觉到自我意识，并且对每一个瑕疵和额外的英镑都有超常意识。他们还被“理想的”，通常是计算机增强的身体图像所轰炸，这些图像是无法衡量的。这些信息可以说服任何人他们太胖，太瘦，太短或太高。

好消息是，作为父母，你有更多的影响力，比你想象的更有助于你的孩子度过这个艰难的生活时期，并创造一个积极的自我形象，无论他们的大小或形状。

女孩和男孩都可以奋斗

在有光泽的时尚杂志，电视节目，电影和社交媒体之间，十几岁的女孩可以得到模特和名人拥有完美身材和完美肌肤的印象。许多十几岁的男孩将自己与他们看到的buff运动员和电影明星相比。如果他们自己的身体没有测量，他们会感到不满。

青少年甚至可能冒着抑郁症，进食障碍和其他危险行为的风险，试图达到他们认为完美的身体。

男孩通常不像女孩那样谈论身体形象问题，但这并不意味着他们没有。他们也可以与饮食失调斗争。但父母和医生可能会忽视他们，即使他们对女孩的这些问题保持警觉。

如果你认为你的孩子可能会因为低自尊而挣扎，你能做什么？尝试这些简单的步骤开始采取行动。当然，如果您发现青少年体重或饮食习惯发生重大变化，请咨询医生。

1.做个好榜样。你的孩子确实注意到了

你的孩子正在密切关注你的生活方式，饮食习惯和态度，即使每次说话时她都会畏缩。请注意您正在设置的示例，如果您不喜欢所看到的内容，请进行更改。您可以开始锻炼计划，吃得更健康，或者关闭电视并转而移动。

请记住，您的孩子也会模仿您对自己身体的态度。因此，如果你经常批评你的臀部大小或稀疏的头发，她将学会专注于她的缺陷，而不是她的优良品质。

2.积极。

永远不要对你的青少年的身体发表批评性评论。如果她有体重问题，你可以确定她已经意识到了这一点。你的评论只会让她感到更加沮丧，并可能使问题变得更糟。

相反，恭维你的青少年。告诉她她有一个美丽的笑容，或者那件衬衫让他的眼睛发光。当您给出积极反馈时，您正在构建健康的身体形象。鼓励其他健康的习惯，如良好的个人卫生和姿势，健康的睡眠习惯和缓解压力。当您的孩子坐在沙发上时，建议您外出散步或一起跑步或前往健身房。

如果您觉得需要更多帮助，请与您的青少年学校辅导员或医生交谈，共同制定营养和锻炼计划。

3.教你的孩子关于媒体。

帮助您的女儿或儿子学会对他们在杂志，屏幕和网络上看到的内容持怀疑态度。确保您的青少年了解喷绘，照片编辑，造型师，私人教练，整容手术以及其他能够为美容行业和名人文化注入活力的技巧。

把其他品质放在外表上。

支持您的青少年的才能和技能，与她的外表无关 - 如音乐，体育，艺术和志愿者活动。表现出对她的激情和追求的兴趣。赞美你喜欢她的美好事物，比如她如何能让你发笑，她专注于学业，或者她寻找年幼的兄弟姐妹的方式。只要有可能，就要专注于健康。

5.保持身体健康。

如果你把垃圾食品赶出家里，做出营养丰富的饭菜而不是直通车，那么你的整个家庭将更健康，并积极参与。但是你不必一次完成所有工作就能发挥作用。只需一个小小的改变就可以开始建立你和你的孩子的信心，并帮助你实现更大的目标。如果其他家庭成员分享这些新行为，它将使您的青少年感到不那么孤立。

如果你还没有，那就开始一个夜间家庭晚餐仪式。然后，不要打开电视，建议一个家庭散步。您也可以加入健身房，与青少年一起去。可以慢慢开始，也许每周一次更活跃，然后随着时间的推移更频繁地走路或锻炼。如果您将健康的生活方式作为您家庭文化的一部分，您的孩子将养成持续一生的良好习惯。