智力游戏

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Anonim

用你的思想给那个食物疯狂的身体打了一针。有用!

作者:Kathleen M. Zelman,MPH,RD,LD

毫无疑问,日复一日坚持减肥计划可能会很艰难。减肥实际上是一场精神游戏。当你想到它时,你总能为大脑的饥饿中心提供正确,健康的食物,它会感觉“饱满”。这是你的大脑必须克服的情感方面。这并不容易。

根据趋势发现公司Datamonitor的说法,消费者在一周甚至同一天的整个过程中放纵和健康行为。改变减肥饮食的路径是完全正常的。关键是你是否能够重新开始并且不会过于频繁地偏离轨道。

为改变而动机

你是否有动力去改变?您已经证明您已经注册了我们的减肥诊所计划!我们可以为您提供成功终身所需的工具和支持。

当您实施规定的减肥计划时,您有机会开始在您的食物选择中做出更好,更健康的选择。慢慢来,考虑遵循“成功的输家”所设定的领先优势。国家体重控制登记处跟踪至少减掉30磅并将其保持五年的个人。这些人有以下共同的生活方式:

  • 高碳水化合物,低脂肪饮食。
  • 仔细的自我监控(每周称重和每日记录)。
  • 他们以健康的早餐开始新的一天。
  • 他们包含定期的身体活动。

我们的计划鼓励以上所有方面。我们可以将您的动力转化为减肥现实。

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智力游戏

保持高动力的另一个好方法是招募一个有着相似目标的好友。当你和睦相处时,你们都会加强你们的承诺,因为你们不想让对方失望。根据Steven Blair的说法,它的效果非常好 每天积极生活 (达拉斯Cooper研究所),寻找朋友是保持定期体育活动的关键。

伙伴的支持,他们不破坏我们的努力。善意的家人和朋友可以通过坚持不懈来破坏你的成功努力。当他们试图鼓励你吃那块巧克力蛋糕时,很难抗拒。保持强势 - 原谅自己的环境,并打电话给你的伙伴寻求道义支持。

找不到好友?查看我们的社区委员会,找人与之交谈。我们很开心,这里几乎全天候。我们会留意你。

态度决定一切

采取一种可以做的态度是一种保持积极性和积极思考的好方法。积极的,可以做的态度更有可能激发内疚。是的,你可以 - 只是这样做,不要找借口。新习惯只需要7到14天就可以采用。想一想!只用了一两个星期就改变生活改变棒!

我们在减肥诊所的方法是缓慢而稳定的,可以改变您的生活方式,让您可以忍受。放手一搏,我们站在您的一边,尽我们的一份力量帮助您克服障碍并保持动力。我们的社区委员会和主页​​充满灵感,友好的建议和许多好的提示。

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一个现实的剂量

设定可实现的现实目标。要明智,不要试图在一个月内失去所有这一切,你没有那么快就获得这一切。设定目标的简单行为可能是激励。记下你的目标,经常检查它们,并保持每日提醒,专注于健康饮食和定期进行体育锻炼。减掉体重的5%到10%可以改善您的健康状况,让您感觉更好。

奖励你自己

每一磅都输了,每分钟花在走路而不是坐着,这些都是改变生活的变化。为每一个人奖励自己。这些不是婴儿步骤 - 这些是迈向全新的道路上的巨大一步。

爱你的步伐

要心地善良;在这个过程中找到快乐和欢笑。减肥不需要是监禁。专注于您可以添加到您的饮食中的所有新食物以及它让您感觉健康饮食的好处。在没有呼吸的情况下爬上一段楼梯不是很好吗?当你完成一个令人振奋的步行时,你不喜欢这种感觉吗?你睡得不好吗?将注意力转向减肥和感觉健康的所有积极益处。