以下是来过那里的人的一些很好的建议。

谈到减肥建议，似乎每个人都是专家。 '有氧跆拳道'，让你的狂热适合的同事热情洋溢。 “纯素饮食，”吟唱你的兄弟。 “葡萄柚和黑咖啡”，向所有知名邻居倾诉（更不用说她已经失去并重新获得相同的20磅至少十几次）。

但是，当你认真对待更健康的生活方式时，你需要你可以信赖的提示。还有比你更喜欢的人更好的消息来源？我在谈论你的减肥诊所成员，他们经常在我们的留言板上分享他们经过验证的减肥“秘密”。

以下是我们营养师批准的十大会员提示选择。尝试其中的任何一个或全部，谁知道，很快你就可能成为减肥智慧的珍珠。

1. 跟随你的幸福。成员，而不是惹你的大脑去弄清楚你可能会喜欢什么类型的运动 WaltzingMatilda 建议你从有趣开始，然后看看是否遵循运动！ “例如，我发现园艺很有趣。结果是​​园艺很棒，”她写道。 “我也喜欢购物。事实证明，如果你做几个小时的步行，这是一个体面的锻炼并努力节奏！很多人喜欢跳舞，甚至打保龄球！”

2. 把蔬菜放在第一位。 “在计划用餐时，请将其计划在蔬菜，水果和全谷物周围，而不是在蛋白质部分周围，”他建议道 gmacfad。 “那样一来，从一开始就强调的是更健康，更令人满意的食物。在吃饭的时候，我总是先吃蔬菜。这样，如果我在盘子消失前吃饱了，那就是肉或淀粉。离开了，而不是那么好吃的蔬菜。“

3. 再次成为一个孩子。 “与孩子们没有足够的时间？我当然不会，”他说 WaltzingMatilda。因此，这名成员打开了她儿子的一些音乐，并与他一起跳了一个小时让她心跳加速。

4. 现实点。成员之后，希望在匆忙中失去很多体重，开始这个项目 devochka 从她的错误中吸取了教训：“当我意识到我需要多长时间来加重时，认为它会在几个月内消失似乎很愚蠢。”

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5. 去做就对了。想跳过你的锻炼吗？会员也是如此 trillium8谁说，“吃完饭后，我觉得自己更喜欢放松，而不是在寒冷和雪地里出去。但我对自己说'不要考虑你是否愿意这样做，就去做吧！'然后走出去散步。我从不后悔！“

6. 做家务。由于家务总是需要做，为什么不把它做成锻炼呢？会员 WaltzingMatilda 建议你在清洁时努力“非效率”：“一次只从地下室拿出一篮子衣服，反之亦然下楼……不要在房子周围带一整箱清洁工 - 带上除尘，灰尘，然后返回窗户清洁剂等。“你明白了。

7. 找到你的中心。 “要想改变你的习惯，你必须认真研究为什么你有这些习惯，你必须了解你的习惯与你的欲望和目标之间的关系，而且，基本上，你必须承诺保持平衡。接受生活中你能控制的就是你自己的态度。不要指望别人来解决你;不要告诉自己，当外部环境对你不那么严重时，这将是一个更好的时机。等等……你想要的路径，并将一只脚放在另一只脚前面，“写道 ignoranceisbliss.

8. 未雨绸缪。 “我总是试着提前计划第二天的饭菜，弄清楚我将如何记录它等等。另外，如果我知道在我周末，我会出去吃饭或者其他什么，我试着考虑到我需要储存哪些食物，以便能够拥有我想要的东西，“写道 mushroomgirl.

9. 更聪明地购物。 “尽可能在杂货店购物时尽量使用手持篮子。我的老公喜欢这种伎俩 - 他也会更频繁地购买更少（和更新鲜）的食物！”写 WaltzingMatilda.

10. 一次一天。 “我的建议是每次服用一天。当我想在接下来的40年中吃得好时，这是不可理解的。但我能管理好今天的饮食，为明天制定计划，”建议 狗Lady13.

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