她体重减轻了75磅，现在充满了自信

作者：Kathleen M. Zelman，MPH，RD，LD

雪莉知道现在是时候对她的终身体重问题做点什么了。 2型糖尿病在她的家庭中运行。她担心她被诊断出来只是一个时间问题 - 除非她减轻了一些体重。

不仅如此，她的膝盖始终受伤。她发现自己在徒步旅行和滑雪旅行中落后，无法为她的志愿者工作进行实地考察。而这位科罗拉多州人对于无法在美丽的落基山脉玩耍感到很难过！

2003年9月，她正在冲浪，参观了减肥诊所并点击了一些东西。

“而不是我平时等到周一开始新的饮食，我决定在第二天早上报名并开始我的新生活，”雪莉说，“这真是太神奇了。”

她当时没有自己的体重秤，但猜测她的体重是312磅。她每月减掉四磅多一点。现在，18个月后，她的体重下降至237磅。

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“我觉得自己绝对不可思议，并重获新生，”她说。 “我的理发师说我的头发更健康，我的皮肤看起来更好;我可以放入没有延长安全带的航空公司座位，最重要的是，膝盖疼痛消失了！”

她回到徒步旅行和滑雪 - 没有人把雪利酒留在尘土中。上个月，她参加了5K滑雪比赛，表现非常出色。想想一年半以前，滑雪比赛只不过是一场梦！

走向美好

雪利酒一生都超重，有一些饮食命中和失误。 1985年，她减少到156磅。但是“我因为一个事件而失去了它，不是出于正确的理由，我重新获得了所有的重量，”她说。

她说，这一次，体重减轻是好的。有什么不同？

她说，减肥诊所“帮助我采取渐进的步骤，并根据我的生活方式做出微小的改变。”

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作为金融系统协调员的雪莉表示，她不再是“压力饮食者”。这些天，她填补了高纤维食物和蔬菜。格雷厄姆饼干满足了她的甜食和她需要下午点心。

她还喜欢“无需参加会议就能匿名参与社区活动的能力。当我参加其他饮食计划的小组会议时，我感到很尴尬，并且不想因为快速减肥而受到根本改变的压力。”

她忠实地记录她的饭菜和小吃，并欣赏快速简便的复选框，帮助她保持正轨。当她旅行时，她带上了她的日记本，以帮助她对她的饮食计划保持警惕。

她锻炼了一种生活方式。

“我早上5点起床，以适应我的锻炼，”她说。 “我每周举重几次，每周锻炼5-6天，做长途徒步或滑雪去定期锻炼。”

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成功的秘诀

作为减肥诊所的长期会员之一，Sherry为其他会员提供以下提示：

• 使用等效列表了解您拥有的所有不同食物选项。
• 要记录你在日记中记录的所有内容。
• 寻求帮助和建议。别害羞！
• 当你需要吃东西以满足你的饥饿时吃，但明智地选择。
• 使程序适合您。

雪利酒是缓慢而稳定减肥的榜样。她改变了自己的食物选择，致力于经常锻炼，并且已经大大改善了她的健康状况。她的新生活方式将让她继续失去，一旦达到目标，她就会保持新的体重。

保持良好的工作，雪莉！

名称： 雪莉酒
年龄： 48
高度： 5'7'

丢失：75磅 在减肥诊所计划的18个月内