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食物日记

找出导致偏头痛的食物的最佳方法是仔细跟踪你吃的东西。仅仅因为你在偏头痛之前吃了一顿​​食物并不一定意味着它是原因。看模式很重要。

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巧克力

它通常被认为是一种触发因素，但一些研究表明，巧克力可能不会导致偏头痛，甚至可能有助于预防偏头痛。可能是人们在得到偏头痛之前就渴望吃巧克力，这就是让它变得糟糕的说法。

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咖啡

Java既好又坏。偶尔喝一杯 - 一周一次或两次 - 可能有助于预防偏头痛。但如果你有每日咖啡因的习惯，它可能没那么有用。事实上，跳过早晨的咖啡可能会成为诱因。

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味精：谷氨酸一钠

如此多的亚洲烹饪的主食赋予美食家称之为“鲜味”的某种美味。有些人将其归咎于偏头痛。有一些研究支持这一点，但其他研究没有。

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啤酒

啤酒在啤酒瓶中的含量约为偏头痛诱导酪胺的25倍。所以，如果你真的想要一个冷饮，请要一瓶。或者更改它并订购波本威士忌。它没有任何东西。但要知道任何一种酒都可能成为某些人的触发器。

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红酒

人们普遍认为这是一个触发因素，但一项涉及300多人的意大利研究发现，偏头痛与红葡萄酒之间没有联系。所以它可能不是葡萄酒。除非你喝完整瓶 - 否则头痛可能是你问题中最少的。

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起司

你喜欢那种引人注目的尖锐切达干酪或臭豆腐吗？两者都可能含有高水平的酪胺，这是一种与偏头痛有关的物质。不过，奶酪奶酪，如马苏里拉奶酪和意大利乳清干酪，都很好吃。

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萨拉米

腌制的肉类也含有偏头痛的酪胺，所以如果你渴望一大块红肉，那就换一个汉堡或牛排吧。不是每个人都对酪胺很敏感，所以如果你知道它不会影响你，请继续订购萨拉米三明治！

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来源| Medically评论于06/26/2018由Melinda Ratini，DO，MS于2018年6月26日评论

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来源：

美国头痛学会头痛教育委员会：“咖啡因和偏头痛”，“头痛医学的争议：预防偏头痛的饮食”。

PubMed：“对巧克力作为头痛的触发器的双盲挑衅性研究，”“治疗偏头痛的食物和补品”。

范德比尔特大学：“避免使用高酪胺食品。”

由Melinda Ratini，DO，MS于2018年6月26日审核

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