事实证明，女性对食物和肥胖的了解会对她所爱的人产生重大影响。

作者：Pamela Peeke，医学博士，FACP，MPH

去年，研究公司Harris Interactive与非营利性健康信息来源HealthyWomen合作，调查了女性对我称之为“O”字 - 肥胖症的看法。在接受调查的1,037名女性中，大多数人都意识到肥胖是美国的一个主要问题。但许多人并没有意识到他们的体重和饮食模式对他人的影响有多大。一些具体的发现：

母亲作为模特。虽然87％的人认为在肥胖周期中有父母的作用，但只有28％的人认为自己作为母亲在孩子的体重方面有责任，而57％的人认为母亲和孩子对孩子的肥胖潜力有同等的影响。 。

但研究表明，母亲的肥胖比父亲的影响要大得多。妈妈们仍主要负责杂货店购物和膳食准备。孩子们往往会模仿母亲的饮食习惯。

怀孕的联系。 Harris Interactive调查的女性中只有10％认识到，如果孕妇在孕早期肥胖，她的孩子患肥胖的风险会增加一倍以上。百分之四十六的女性不确定，11％的女性认为没有联系。目前，在婴儿受孕时，五分之一的女性肥胖。

朋友和家人。不到三分之一的受访女性认为，如果他们的朋友肥胖，他们变得肥胖的可能性要高57％，如果他们的兄弟姐妹是肥胖，则为40％，如果他们的配偶是37％，则为37％。

肥胖与健康。 97％的受访女性都知道肥胖与心脏病和糖尿病有关。但只有30％的人认为肥胖与胆结石和不孕有关，只有25％的人意识到它可能会增加患结肠癌和乳腺癌的风险，只有13％的人知道它与子宫癌有关。

很多女性认为肥胖是遗传性的，所以他们认为没有什么可以做的。但事实并非如此。遗传学可能会加载枪支，但环境会拉动扳机。而且越来越清楚的是，母亲的生活习惯不仅有助于挽救自己的生命，还有助于拯救家人和朋友的生活。

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妈妈如何帮助他们的孩子避免肥胖

超过30％的美国2至19岁儿童超重或肥胖。但妈妈可以通过遵循我的三个健康生活来帮助他们的孩子避免肥胖，从而起到至关重要的作用：

心神 为您的孩子和您自己设定现实的目标。这样的目标可能包括健康的体重，有时间放松和玩耍（压力可以使孩子和成年人吃得过饱），并获得足够的闭眼（睡眠减少与儿童肥胖有关）。

口 注意您和您孩子吃的食物的质量和数量以及用餐和点心的频率。查看Recipe Doctor健康膳食改造和用于计划膳食和计算部分大小的工具.com。

肌肉 鼓励您的家人通过确保他们在这个过程中获得乐趣来进行更多的锻炼（想想在树林里骑自行车，玩飞盘，或在后院建造障碍训练场）。强制性运动会让孩子们失望。愉快的运动激发了他们的灵感。