她瘦了35磅，获得了能量和信心。

作者：Kathleen M. Zelman，MPH，RD，LD

当卡特里娜看到她的秤上的针头超过200磅的标记时，灯泡继续亮着。

“我知道我必须做点什么，”她说。 “我想尊重移植肾脏的捐赠者，并希望为我的家人保持健康。”

大约在那个时候，她收到了一个免费试用邀请来品尝减肥计划。所以她决定给它一个机会。像许多其他人一样，她尝试了各种饮食无济于事。

这位33岁的印第安纳州Elmwood本地人于2004年5月开始参加WLC项目，体重为218磅。她现在的重量为183磅 - 从她5英尺8英寸的框架中减掉了35磅。

她是怎么做到的？

“我75％的时间都坚持这个计划而且不担心其他25％的人，总是保持健康，并且每三个小时尝试吃一份富含蛋白质和纤维的膳食或零食，”她说。 “失去前10％对我来说是一次重大胜利，因为它证明了我能做到这一点。”

卡特里娜喜欢她个性化饮食计划的结构：每天早上吃早餐，三份水果和奶制品，以及每天可以吃的蔬菜，每两周一天允许吃甜食。它对她来说就像是一种魅力。

她还依赖于WLC的文章和电子邮件提示。每天，她都会检查网站上的新文章，以便了解有关体重管理的更多信息。

她保持活跃，每周五天在Curves锻炼身体，每周四天步行30分钟，遛狗，做健身录像。

克服障碍

像许多其他成员一样，她在进步方面遇到了障碍。当她摔断了脚时，它让她陷入了混乱。她无法锻炼四个月，所以她接受了在这一点上保持体重。

但是，一旦她开始行使绿灯，“我把所有东西都踢回了高速档并进行了大量活动，”她说。

今天，她对自己和自己的成就感到满意。

“需要一段时间才能意识到你看起来有多么不同，但一旦你感受到了不同，你就会更自信地走路，”她说。她还说，由于经常运动产生的内啡肽（所谓的“快乐荷尔蒙”），她“能量更多”并且感觉更快乐。

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她成功的秘诀

成功就是让WLC计划为您服务。这是卡特里娜对其他成员的建议：

• 采取婴儿步骤。不要试图一次完成所有操作。
• 一次进行一次更改，这样您就不会感到不知所措。
• 如果你没有使用在线日志，至少要保留一个笔记本并记下你吃的东西。
• 让自己成为生活中的重中之重。总是抽出时间锻炼 - 跳过它不是一种选择。
• 提前计划成功。制定计划并坚持下去。
• 当你感到沮丧时，可以去散步或做一些清洁工作。

名称： 卡特里娜
年龄： 22
高度： 5'8'

丢失：35磅 在减肥诊所计划的9个月内