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工作糟糕的一天。金钱担心。与你的伴侣打架。你迟到的时候交通也很糟糕。生活充满了大大小小的压力。您可能认为您的孩子太年轻或不够成熟，无法知道某些事情正在发生。但通常情况恰恰相反。
“儿童可能对父母的情绪特别敏感，”美国科罗拉多州伊利的持牌临床心理学家斯蒂芬妮史密斯说，“这并不意味着我们作为父母，不应该表现出我们的情绪 - 但它确实意味着我们应该留意我们如何管理它们。“
你的孩子不会总是看到你平静和快乐。史密斯说，压力，悲伤，沮丧和其他负面情绪是生活中正常的一部分，孩子们知道这一点很有好处。但最重要的是让父母模仿如何找到处理压力时期的健康方法。
孩子们抓住你的压力
没有缓解的压力会开始影响您与孩子的互动方式以及他们的感受。
您可能会抓住您的孩子或花更少的时间与他们在一起。持续的压力，例如财务上的担忧，可以消除成为一个培养，参与的父母所需的耐心和精力。即使你和孩子在一起，也可能没有注意到他们。
“你可能无法将这些担忧放在一边，专注于玩游戏，一起做饭，外出，踢球或与狗玩耍。这些是孩子们回应和期待的事情，“临床心理学家Paul J. Donahue博士说。
压力也使得创造不健康的家庭习惯变得更容易，比如吃快餐，因为你没有精力做饭。研究人员发现，由于健康问题，经济压力或其他问题而感到压力的父母的孩子更经常地吃快餐，少运动，更容易肥胖。
当你试图放松时，你可能会想要选择不健康的方式让自己感觉更好，比如在冰淇淋上肆虐或在电视机前分区。孩子们通过观察父母来学习如何应对压力。当您依靠食物，屏幕或其他不良习惯时，您正在与您的孩子沟通，这些是最好的放松方式。
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说出来，有一个计划
当然，你无法消除生活中的压力。那么你怎么能阻止它影响你的孩子呢？专家说，最好的办法就是对他们说实话，感受你的感受，并谈谈你将要用来感受更好的健康策略。
考虑一下你的压力缓解方法，并提前计划一些健康的策略，以便在压力开始时使用。不要将头埋在智能手机中，而是尝试一些运动来消除当天的挫败感。而不是熬夜电视，用一本好书让自己平静下来，这样你就会昏昏欲睡，按时上床睡觉。
您的孩子会注意到您选择缓解压力的积极方式。你甚至可以寻求他们的帮助。
史密斯说你可以尝试这样的事情：“我今天感到烦躁，因为我在工作中度过了艰难的一天。你想在晚餐后和我一起骑自行车吗？这总是让我感觉更好。“也可以让你的孩子知道你需要一些时间来阅读你的书或去跑步，因为这让你感到放松。
如果您正处理长期紧张的情况，请与您的孩子进行简短的，适合年龄的对话，了解正在发生的事情。向他们保证你正在做些什么来改善局面。
Child Mind Institute的临床心理学家Jamie Howard博士说，这表明你的孩子“人们可以度过艰难时期并且做得很好”。