艾伦莫兹

HealthDay记者

2018年12月12日，星期三（HealthDay新闻） - 延迟学校开学会帮助睡眠不足的青少年获得更多他们需要的闭眼吗？

是的，西雅图的一项实验表明，在开学校铃声从早上7点50分转到早上8点45分之后，青少年的睡眠习惯发生了变化。

结果是：高中学生平均每晚额外睡34分钟。更好的是，同时平均成绩上升了4.5％。

西雅图华盛顿大学生物学教授Horacio de la Iglesia说：“大约90％的青少年没有得到推荐的每天8到10小时的睡眠时间。”

“但我们发现，在西雅图学区将中学的开学时间从7:50推迟到8:45之后，学生们每天睡眠时间增加了35分钟，感觉不那么困，提高了成绩，而且在学校里他说，低收入学生的高代表性也提高了他们的出勤率和准时率。

有两名参与实验的学生的老师不能同意。

西雅图罗斯福中学的老师辛西娅·贾图尔（Cynthia Jatul）将后来的开始时间结果描述为“令人鼓舞”，并表示这一变化最终产生了“更加清醒并参与上午课程的学生。

“我看到较少的第一期迟到，”她补充说，“在课堂上睡觉的学生要少得多。”

罗斯福同事Tracy Landboe同意了。 “与早期开始相比，我早上学生的注意力和能量水平的差异是'白天和黑夜'，”她说。

更重要的是，即使在课堂外，这些好处也很明显，Jatul指出，“父母也报告了学生情绪明显改善，他们欣赏这一点，因为当学生经常睡不着觉时，家庭动态受到影响。”

学校开学时间延迟近一个小时是在2016-2017学年实施的，共影响了18所西雅图高中。

为了探索这种影响，调查人员专注于从西雅图的罗斯福高中和富兰克林高中抽取的学生群。

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最初，在开始时间变化受到影响之前，两个学校共有92名二年级学生在2016年春季全天佩戴手腕活动监视器，为期两周。监控器始终衡量灯光和学生的活动模式。

然后，在学校开学时间改变后大约七个月，将监测器放在第二组88名大二学生中，使研究人员能够跟踪学生何时睡着或醒着。

除了夜间睡眠超过半小时的增加之外，该团队还发现学生们在上学时间往往醒来的时间开始接近他们周末醒来的时间。

这表明平日的睡眠习惯下降更符合实际的青少年需求，因为人们普遍认为青春期的青春期昼夜节律会“拉长”，自然会使青少年入睡并比年幼的孩子或成人晚醒。

然而，目前的分析并未发现青少年在学校开学时间转变后上床睡觉。

“我们的发现，”de la Iglesia说，“与青少年的睡眠生物学预测结果一致，但我们确实惊喜地发现情况确实如此。”

尽管如此，他承认，学区往往容易反对开始时间的变化，有时基于“对青少年懒惰的错误看法”，或者学校体育项目希望让青少年尽早练习和玩耍。尽可能的一天。

但德拉伊格莱西亚指出，延迟开始时间似乎在低收入家庭和少数民族学生中有所特殊。在学校开学时间延迟之后，两组的入学率和准时率均有显着提高。

研究结果于12月12日发表在期刊上 科学进步.

Matthew Weaver是波士顿布莱根妇女医院睡眠和昼夜节律障碍分析的副流行病学家。他指出，“睡眠不足是一个重要的公共卫生问题”，“大多数年轻人都没有得到他们需要的睡眠。

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“这项研究对这一问题的证据做出了重要贡献，”韦弗说，他没有参与这项研究。 “他们通过客观的睡眠监测进行了严格的评估，并通过改变找到了有意义的好处。睡眠持续时间的增加非常有意义。

“从学生的健康，学习和发展的角度来看，我没有看到任何不利因素，”韦弗说。 “有关运输物流，成本和课后活动压缩时间的问题经常被讨论。

“但是，我认为有证据表明，后来的开始时间让孩子们更容易获得他们需要的睡眠，并且获得足够的睡眠对于他们的成长和发育，心理健康以及他们的学习能力是非常有益的。并保留信息，“他说。