新年的决议得到了回报

作者：凯瑟琳M.Zelman，MPH，RD，LD

她去年的新年决心是减肥和改善她的健康，她有过！

十一个月前，卡罗琳因为关节炎关节而走路10英尺，感觉很痛苦。她唯一能忍受的运动是水下运动。今天，她是一个体育老鼠，每周花几个小时在跑步机和椭圆训练机上 - 并且喜欢它。

自去年第一年以来，Carolyn每周下降约一磅（目前为42磅）。她看起来和感觉都很棒，并且在不使用药物的情况下将胆固醇水平降低了50分 - 进入健康范围。不仅如此，她的血液甘油三酯水平还不到几个月前的一半。难怪她的医生告诉她，她从来没有看起来更健康！

她的成功策略

她成功的秘诀是双重的。首先，她计划少量多餐，其中包括“聪明”碳水化合物和瘦肉蛋白。她作为销售助理长时间工作，预先计划好的迷你餐有助于她远离自动售货机和休息室的诱惑。

她的第二个承诺是定期锻炼，“我无法想象现在没有时间锻炼，”苗条的卡罗琳说。她不仅喜欢运动后的感觉，还发现如果她跳过一两天的身体活动，她的关节就会受伤。

这并不是说她的减肥之旅总是很容易。 “我仍然喜欢甜食，当我承受很多压力时，我想用甜美的东西抚慰自己，”她说。然而每场战斗都变得容易一些。即使她放纵自己的甜食，也不会变成暴饮暴食，她很快又会回来吃更健康的食物。

支持的重要性

蔬菜并不总是她饮食的一部分，但得益于WLC成员，工作人员和我们的“食谱医生”Elaine Magee的支持，Carolyn加入了蔬菜爱好者俱乐部。

“拥有如此巨大的成员和员工支持来源已经完全不同，”卡罗琳说。她也很欣赏减肥诊所计划“允许我将我喜欢的食物纳入膳食计划。… WLC不是一种饮食计划;它是一生健康的指南。”

她希望再减掉10到20磅体重，但她承认，“如果我不再失去，我会很高兴我现在所处的位置，因为这些日子我感觉好多了。”