设置你的婴儿时钟

詹妮弗·德罗布尼说，与她8个月大的女儿奥利维亚的生活已经变得疲惫不堪。宝宝从来没有睡过一夜。 “我们必须抓住她并'跳她'才能睡一小时。然后她会给我们最多两个小时的睡眠并再次醒来，”德罗布尼说。

“我认为根据我的经验，我们不会有行为问题，”这位30岁的母亲补充说，她是内布拉斯加大学医学中心的研究生。但每天晚上每两个小时醒来八个月后，德罗布尼就筋疲力尽了。然后她有一天在大学的走廊碰巧遇到心理学家布雷特库恩。库恩是一名助理教授和儿科睡眠专家，他向德罗布尼询问她是怎么做的。 “我刚开始哭，”她说。

库恩向德罗布尼提出解决她（和她宝宝）麻烦的方法：让奥利维亚“大声说出来”。

对于Drobny来说，这种方法似乎非常严厉，至少在开始时如此。 “我不能去冷火鸡，”她承认道。经过10天的准备改变婴儿，Drobny离开了家两晚，让她的丈夫杰夫开始努力。夜晚1带来了很多觉醒，甚至还有90分钟的呐喊。在第二天晚上，情况似乎好转了。 3和4夜更糟糕。然后是一个奇迹：“她昨晚彻夜难眠，”德罗布尼在第五轮后说道。

她建议精疲力竭的夜宵婴儿的父母：“不要等待得到帮助。”

如果你因为你的宝宝不会让你睡觉而在红眼中度过磕磕绊绊的那一天，那就有更多好消息：对于Drobny而言证明成功的方法并不是你能尝试的唯一方法。

夜意味着睡眠

专家们一致认为，父母至少在第一个月内不会影响宝宝的睡眠周期。宝宝没有白天和黑夜的概念，也没有将夜晚与睡眠联系起来。

这意味着：准备好喂养，摇滚，跳舞，唱歌或哼唱小孩睡觉。费城儿童医院睡眠障碍中心副主任，心理学家Jodi Mindell建议，为此期间的“婴儿规则” 整夜睡觉.

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但是在第3-5周，父母可以开始发信号通知他们的婴儿当晚意味着睡觉，库恩说。在夜间喂食期间保持灯关闭或非常低。保持声音安静。喂食后，将婴儿放回婴儿床。不要社交。

在6至12周之间，“开始养成睡眠习惯”，明德尔说，他也是国家睡眠基金会的董事会成员。开始一个让婴儿躺下小睡的日常工作，每天晚上在同一时间过夜。 “就像成年人一样，婴儿有一个内部时钟，你想让它固定，”她解释道。例程可以包括穿上睡衣，喂食和唱歌。 “你想要的信号是：当这些事情发生时，它意味着睡觉的时间，”明德尔说。

那么，如果你让宝宝躺下并开始哭泣怎么办？明德尔建议，离开房间两到五分钟。 “让宝宝有机会独自入睡。”如果哭声仍在继续，请给宝宝做一次背刺或更多的摇晃。“不要等太久，”她补充说，或者你的宝宝可以如此努力地睡觉是不可能的。然而，大多数婴儿在这个“预防阶段”得到了“信号”。

如果在大约六个月后，您的宝宝仍在夜间醒来，请开始离开房间15分钟。 “告诉他们，'夜晚'，然后离开。如果你必须回去，请安慰宝宝，但不要接他或她。你作为父母越平静越容易。婴儿将接受这一信号，“明德尔说道，他以波士顿儿童医院广为人知的睡眠专家理查德费伯医学博士吹捧的”哭泣“方式而闻名。

'哭出来'

费伯说，他相信让年龄较大的婴儿在几个晚上睡不着觉，所以他们知道，毫无疑问，晚上是为了睡觉。 “我的妻子认为这听起来很残忍，”内布拉斯加州教授库恩承认，他也是医学院门罗 - 迈耶斯研究所的心理学家。

库恩的第一个女儿大约4个月大，在他疲惫不堪的妻子屈服之前仍然在夜间哭泣，并同意了这个哭泣的方法。婴儿在第一个晚上不间断地哭了40分钟，第二个晚上25分钟，在第三个晚上，“这只是一个呜咽……然后她在那之后睡了一整夜，”库恩说。

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“我一直变得更聪明，”他补充道。随着他的第二个女儿，他们开始接近年轻，并在那些夜晚比平时保持婴儿30分钟，所以她会好又累。与他们的第三个女儿，“我们最大的预防策略是 不 抱着她直到她睡着了，但在她醒着的时候把她放在婴儿床里，“库恩说。”在6周时，她整晚都在睡觉。

由于大多数母亲都有“让孩子哭泣的时间”，库恩告诉父亲要领导这项工作。

“这对于我在诊所见过的每一个孩子都很有用。我见过数百个。到第三天晚上，他们自己睡着了，彻夜难眠，”库恩保证道。他知道有些人 - 包括西尔斯 - 说这种技术可能会伤害宝宝对父母的信任。但库恩不同意：“你8个月大的孩子不会长大成为精神科医生在沙发上的18岁，说：'我8个月大的时候，我妈妈和爸爸让我自己睡觉。' “

'养育'宝宝睡觉

加州大学尔湾分校儿科临床副教授，27本关于儿童保育的书籍作者威廉•西尔斯医学博士说，婴儿需要“睡觉”才能入睡，而不是“睡觉”。

同样重要的是，婴儿和父母要睡个好觉 - “否则婴儿，他们的父母以及他们的关系就不会茁壮成长，”西尔斯说，他是八个孩子的父亲。

但是，西尔斯在他的文章中警告说，“31种让宝宝睡觉并保持睡眠更容易的方法”，父母需要对婴儿的睡眠产生“现实”态度：“睡觉，就像吃饭一样，不是你的状态可以强迫宝宝进入，“西尔斯说。 “在他们年幼的时候教你的宝宝对睡眠保持一种宁静的态度，你和他们的孩子在年老时会睡得更好。”

西尔斯在哈佛医学院接受过儿科学的培训，反对一些医生和睡眠专家建议的“哭泣”方法。他称这种“僵硬，不敏感的方法”可能会破坏婴儿对父母的信任，阻碍他所谓的“夜间养育”方式的发展，并阻碍父母发现夜间醒来的任何医疗原因。

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但西尔斯自己的哲学之一 - 鼓励一种“家庭病床”的方法，其中允许婴儿与父母一起睡觉，如果那个小孩似乎睡得最好的话 - 几乎是有争议的。虽然西尔斯是美国儿科学会（AAP）的一名研究员，但该组织警告不要采用“家庭病床”方法：“尽量避免让孩子和你一起睡觉。这只会让你的孩子更难学会自己安顿下来或者她自己一个人睡着了，“学院的一篇文章建议，”建立良好的睡眠习惯。“

西尔斯的建议包括让宝宝习惯于与睡眠有关的各种行为：有时会让宝宝睡觉或哺乳，有时会让宝宝睡觉，以便配偶做好工作，有时还会让宝宝躺在床上睡着去唱歌或者，例如，安慰录音带。设置一致的午睡和就寝时间和仪式。并且在白天每三个小时喂一次“喂养”你的宝宝，这样他们就不太可能在夜间醒来。

当所有其他方法都失败时，西尔斯在他的网站www.askdrsears.com上提出建议，使用机械摆动，在车内驾驶婴儿（发动机嗡嗡声通常开始相对快速点头），或使用“机械母亲” - 像胶囊熊一样的小玩意儿在他们的肚子里发出唱歌或呼吸声。

但他补充说，“在尝试任何诱导睡眠的程序之前，你应该成为法官。通过你内心的敏感来运行这些方案……这个建议听起来合理吗？它适合你宝宝的气质吗？你感觉对吗？”

美国儿科学会提出的建立良好睡眠习惯的提示包括：

• 不要让宝宝在白天睡多久。
• 在宝宝第一次出现睡意时，将宝宝放入婴儿床。
• 从4-6个月开始延迟你对婴儿的反应。

新父母的提示

新生儿每天睡眠总共16-18小时，但这可以分为2-3小时。他们比成人睡得更短，更轻。

一些研究人员表示，他们认为轻度睡眠（“活跃”睡眠，当有大量快速眼球运动时）会帮助婴儿大脑发育。较高的大脑中心保持运作，血流量增加，可能加速大脑发育。所以请记住：“如果这是真的，”一位疲惫的母亲告诉西尔斯，“我的孩子将非常聪明。”

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2至4个月大（取决于宝宝的气质），清晰的睡眠模式开始出现。每24小时的总睡眠时间下降至14-15小时，包括几天的小睡。夜间睡眠通常持续10-11小时，但宝宝可能至少唤醒一次进食。正如明德尔所描述的那样，专家们认为，父母开始养成“设置宝宝的内部时钟”的习惯是一个重要的阶段。建立睡前常规。

预计宝宝需要睡眠计划并做好计划。在分娩前或分娩后不久，请阅读专家的建议，了解如何帮助宝宝彻夜难眠。选择一种方法，并在需要时坚持10-12个晚上。所有婴儿都不同，可能必须改变方法，但要给予努力生效的机会。

双亲家庭中的父母双方应就方法达成一致并遵循。 “睡眠只是父母遇到的第一个问题，它将带来不同的养育方式，”心理学家Brett Kuhn警告说。如果每个父母采用不同的方法，那么很可能没有人会工作。一致性是关键。