压力：它如何影响身体

这些数字可能不会让您感到惊讶，因为我们都处理工作，家庭和关系压力。但是，你可能不知道的是压力并不总是坏事。在某些情况下，比如当你开始新工作或计划像婚礼这样的大型活动时，压力可以帮助你集中注意力，激励你做好，甚至提高你的表现。

但是在这些情况下，压力可能是积极的一些原因是它是短期的，它可以帮助你度过一个你知道可以处理的挑战。

然而，长期经历压力会对您的健康造成真正的身心伤害。研究表明，压力与慢性问题如高血压，肥胖，抑郁等有关。

战斗或逃跑

压力可以起到重要作用，甚至可以帮助你生存。对于我们的祖先来说，压力是生存的有益动力，使他们能够避免真正的身体威胁。那是因为它让你的身体认为它处于危险之中，并触发“战斗或逃跑”的生存模式。

战斗或飞行模式是指身体内发生的所有化学变化，以便为身体行动做好准备。在某些情况下，这些更改也会让您冻结。

虽然这种压力反应仍然可以帮助我们度过危险的情况，但它并不总是一个准确的反应，而且通常是由一些实际上不会危及生命的东西引起的。那是因为我们的大脑无法区分真正威胁的东西和感知威胁的东西。

当你遇到压力源 - 无论是愤怒的熊还是无理的截止日期 - 一连串的事件在你的大脑中开始。首先，杏仁核是一种处理情绪的大脑区域，通过感官获取有关压力源的信息。如果它将该信息解释为具有威胁性或危险性的信息，它会向您的大脑指挥中心发送信号，称为下丘脑。

下丘脑通过自主神经系统连接到身体的其他部位。它通过两种不同的系统控制心跳和呼吸等自动功能：交感神经和副交感神经。

交感神经系统触发战斗或逃跑反应，为您提供应对威胁所需的能量。副交感神经相反;它允许你的身体进入“休息和消化”模式，这样你就可以在安全的时候感到平静。

当您的下丘脑从您的杏仁核中发出信号表明您处于危险之中时，它会向肾上腺发送信号并激活您的交感神经系统。肾上腺素会刺激肾上腺素，使你的心脏更快地跳动，迫使更多的血液进入你的肌肉和器官。

你的呼吸也可能加快，你的感觉可能会变得更敏锐。你的身体也会释放糖进入你的血液，将能量输送到所有不同的部位。

接下来，下丘脑激活称为HPA轴的网络，该网络由下丘脑，垂体和肾上腺组成。这可能会导致这些区域释放出更多的压力荷尔蒙，包括皮质醇，这会迫使你的身体保持有线和警觉。

所有这些化学变化都会对您体内的几乎每个系统产生短期和长期影响：

肌肉骨骼系统
- 短期：你的肌肉突然紧张，然后在压力源消失后释放。
- 长期：如果你的肌肉总是紧张，你可能会出现紧张性头痛和偏头痛等问题，以及其他慢性疼痛。

呼吸系统
- 短期：你呼吸越来越快，甚至可能过度通气，这可能会导致某些人发生惊恐发作。
- 长期：如果您患有哮喘或肺气肿，呼吸困难会导致难以获得足够的氧气。

C 血管系统
- 短期：你的心跳越来越快，你的血管扩张，更多的血液进入你的大块肌肉，并提高你的血压。
- 长期：持续升高的心率，血压和压力荷尔蒙可以增加心脏病发作，中风和高血压的几率。这些也会影响胆固醇水平并导致循环系统发炎。

内分泌系统
- 短期：像肾上腺素和皮质醇这样的压力荷尔蒙可以让你的身体能量消耗或者远离压力源。你的肝脏也会产生更多的血糖，为你的身体提供能量。
- 长期：有些人不会重新吸收肝脏排出的额外血糖，他们可能更容易患上2型糖尿病。过度接触皮质醇会导致甲状腺问题并影响您清晰思考的能力。它还可能导致腹部脂肪过多。

在男性中，慢性压力也会影响精子和睾酮的产生，并导致睾丸，前列腺或尿道的勃起功能障碍和感染。在女性中，慢性压力会使PMS恶化，引起月经周期的变化，以及错过的时期。它还可以加重更年期的症状，减少性欲。

胃肠系统
- 短期：你可能会感到肚子里的蝴蝶，疼痛或恶心，甚至可能会呕吐。你的胃口可以改变，你可以腹泻，便秘或胃灼热。
- 长期：压力会导致严重的慢性疼痛和饮食习惯的改变。您也可以开发酸反流。