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胸部颤动或颤动：两个迹象表明您可能出现房颤或房颤。这意味着你的心跳不同步。像剧集一样奇怪或恐怖，AFib本身通常并不致命。
一些AFib的剧集可以自己来来去去。其他人可能需要治疗才能使您的心脏恢复正常的速度和节奏。有时，您可以采取措施帮助缓解症状或在开始时停止发作。
与您的医生讨论什么是安全的，对您有意义。
拨打911？
如果你有胸痛，是的。你可能会心脏病发作。
深刻，正念的呼吸
当您的心脏比赛时，这可以帮助您放松和平静您的神经。
- 静静地坐下，闭上眼睛。
- 把一只手放在你的肚子上。
- 通过鼻子慢慢呼吸，感觉肚子伸展开来。
- 通过嘴巴慢慢呼吸。重复。
瓦尔萨尔瓦机动
当你的心脏快速跳动，你感到头晕，或者你有其他症状时，这个简单的技巧可能会有所帮助：
- 抓住你的鼻子。
- 闭嘴。
- 试着吹出空气，“弹出”你的耳朵。
这会刺激迷走神经，这有助于降低心率。你也可以通过咳嗽或拉紧你的腹部肌肉，就像你想要大便一样。
面对冷水
您可能会听到这称为潜水反射。当你将脸浸入冰冷的水中时，它也会刺激你的迷走神经，你的身体会通过降低你的心率做出反应。
瑜伽
经常做瑜伽的AFib患者可能会感觉更好，心率和血压也会降低。其他研究表明，做瑜伽可以减少AFib的发作。
科学家认为，简单的动作和深沉，稳定的呼吸使神经系统平静下来。它也可能在一集中发挥作用。
要开始瑜伽，“孩子的姿势”简单而轻松。
- 双手跪在地板上。
- 将你的背部笔直地放在“桌面”位置。
- 慢慢地将臀部向后移动并伸展双臂，保持双手种植。
- 把你的尾骨塞在你的脚后跟上。你可能需要将膝盖分开更远，以便足够下沉。
- 当您感觉到手臂和背部的伸展时，保持呼吸。
如果您的医生说没关系，请尝试上课。工作室通常为新生提供无成本或低成本的入门优惠。确保这是一个初学者友好的课程和温柔的瑜伽风格。早点到那里，让老师知道你的AFib。
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行使
如果你是一名运动员，你可以通过锻炼来阻止一个AFib插曲。 2002年的案例研究 新英格兰医学杂志 发现一名45岁的运动员通过锻炼来阻止他的症状。他使用椭圆机或越野滑雪机。
在尝试这种方法之前，请务必咨询医生。
生物反馈
通过这种疗法，您将学习如何控制身体功能，如心率。
治疗师将传感器放在指尖或耳垂上。这些传感器连接到计算机，因此您可以实时查看您的心率以及它如何响应不同的放松技巧。例如，您可以尝试集中呼吸或可视化，看看是否有助于降低心率。
打电话给你的医生
在这一集过后，让你的医生知道。他们可能希望运行测试以确保症状是由AFib引起的，而不是另一种情况。
如果它发生了很多，你可能需要改变你的治疗方法。
防止AFib攻击
较少的AFib发作将有助于预防血栓并降低中风和心力衰竭的机会。
避免触发，例如过多的咖啡因（可能来自能量饮料），过多的酒精，压力很大，睡眠不足。
保持心脏健康。按照医生的指示服用任何药物。吃得好 - 低盐和固体脂肪的饮食，高水果，蔬菜和全谷物 - 并遵循积极的生活方式。不要抽烟。
当你有AFib时，你可以过正常的生活。只要你先和医生一起清理它，就可以去锻炼，运动，旅行和做爱。
但是，您可能需要对某些活动更加小心。例如，大多数使用AFib的人都可以开车。但如果您有任何症状，例如头晕或头晕，请不要坐在方向盘后面，或立即拉过来。