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减肥是关于数字：燃烧更多的卡路里比你吃或喝。但它也是个人的。
每个人都不同，有很多饮食和锻炼可供选择。什么适合你？
它可以帮助从那些已经到过你现在的地方并减轻体重的人那里获得灵感。从这些六个故事开始，这些故事来自于减肥并变得更健康的人。
Petrina Hamm，在线健身教练，北卡罗来纳州Apex
减掉100磅
她怎么会失去它： 哈姆继续采用阿特金斯饮食，然后采取明智的饮食计划，观察份量，避免加工食品和精制糖。 “我最初是以健身房会员资格开始的，但是我喜欢P90X和Insanity这样的家庭锻炼。”
她的小吃： “樱桃浸在可可杏仁黄油，烤羽衣甘蓝片和鹰嘴豆泥的蔬菜中。”
她如何保持正轨： “我丈夫成了我的支持系统。我们把训练结束了。“
她的建议： “一次一天服用！你一夜之间没有增重。你不会在一夜之间失去它。“
Allison Keller，老师，休斯顿
丢了60磅
她怎么会失去它： 重量观察者和锻炼。 “我开始每周锻炼一次，然后增加到5天。享受我的所作所为是关键。“当在跑步机上跑步变得无聊时，她转向室内骑自行车和跆拳道。
小吃： “我可以随身携带香蕉，黄瓜片，葡萄和胡萝卜。”
她如何保持正轨： “参加每周一次的WW会议帮助我保持了责任。如果我一周下滑，社区的支持让我重回正轨。“
她的建议： “避免诱惑。我停止购买冰淇淋和薯条，因为我知道他们是否在我家里，我会吃它们。“
斯科特马丁，护士，奥兰治县，加州
减掉67磅
他是怎么输的： 阿特金斯饮食，个性化的减肥餐送到他家，并定期运动。
“我开始跑步，虽然我最初只能跑一个街区。最终，我每周工作6天，参加Bowflex的MAX Trainer 全身健身器械或新兵训练营课程。“
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他的小吃： “任何低碳水化合物 - 奶酪，火鸡，甚至煮熟的虾。”
他如何保持正轨： “一个名为Run Tracker的应用让我看到了我的进步。我的家人也激励着我。我想为他们保持健康。“
他的建议是： “从一个可以实现的健身目标开始;然后每周增加你的锻炼。“
Jessica Partain，珠宝设计师，夏洛茨维尔，弗吉尼亚州
减掉31磅
她怎么会失去它： 帕坦采取了高科技的方法。她去了一个运动实验室检查她的静息代谢率，并用一个在线计算器来估算她每天燃烧多少卡路里。
然后，她追踪她在日记中吃的食物，每天在这个阈值下保持几百卡路里。
“我还做了一些不喜欢运动的活动，比如萨尔萨舞和徒步旅行，还加强了日常活动，比如走路去跑步。”
小吃： “我吃了一小部分卡路里密集的食物，并制作了水果或蔬菜的一部分，如苹果和花生酱，黄瓜和鹰嘴豆泥。”
她如何保持正轨： “保存食物日志告诉我有关部分的信息，让我更容易看到不同比例的碳水化合物，蛋白质和脂肪让我感觉到。”
她的建议： “我没有遵循限制性规则，而是采取了我计划吃掉余生的方式。没有完美的减肥方法，没有好的或坏的食物，只有最适合你的食物。“
Eli Sapharti，减肥教练，佛罗里达州迈阿密
丢了110磅
他是怎么输的： 每天步行15分钟，放弃含糖饮料。然后每两周，Sapharti为他的散步增加了时间和精力。
“我开始慢跑10秒钟，但最终我跑了5Ks，然后是10Ks，然后是半程马拉松。”
他的小吃： “无糖果冻，空气爆米花和葡萄的年糕。”
他如何保持正轨： “我没有专注于我不得不承受的重量或者需要多长时间，但是我在身体上看到的差异以及我的感受。”
他的建议是： “体重减轻是将看似不可能的事情分解为小的可能性。今天做点什么让自己变得更健康。“
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Beverly Simon，海军工程师，Burtonsville，MD
丢了110磅
她怎么会失去它： 她跟随医学博士Ian Smith 撕碎：革命饮食，结合低血糖指数饮食与膳食间隔和膳食替代。
“我讨厌锻炼，但发现我爱Zumba！因为我患有关节炎，所以我也做过深水跑和水中有氧运动等低冲击力训练。“
小吃： “预包装的SHRED食品，如单个爆米花袋和花生蛋白棒，很方便，让我感到满意。”
她如何保持正轨： “Shredder Nation在Facebook上的令人难以置信的支持。我也开始在Twitter上关注Ian博士的健康提示。“
她的建议： “你的健康状况比规模读取更重要。今天，我的胆固醇在正常范围内，我不再是糖尿病前期。我的状态比以往任何时候都好！“