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当你有小孩的时候，可以很容易地用智能手机或平板电脑来抚慰或娱乐它们。有时候，当你排队等候或打电话时，你需要花几分钟的时间来分散注意力。但是，屏幕时间限制对年幼的孩子尤为重要。
洛杉矶儿童医院发育认知神经影像实验室主任伊丽莎白索威尔博士说：“学龄前儿童需要学习很多技能，这些技能涉及可能不会在二维屏幕上发生的社交互动。”
美国儿科学会（AAP）建议学龄前儿童每天使用不超过1至2小时的屏幕。在我们精通技术的世界中，包括电视节目，流媒体视频，游戏或应用以及网站。
为什么限制？密歇根大学医学院发育行为儿科学助理教授Jenny Radesky博士说，儿童早期过多的屏幕使用与语言延迟，学校麻烦，肥胖和睡眠问题有关。她还是AAP通信和媒体委员会的成员。
她说，父母应该计划孩子的屏幕时间 - 他们看多少和看什么 - “这样媒体的使用并没有开始取代其他重要的活动。”
他们应该看什么？当然，节目和游戏中的屏幕暴力不适合年幼的孩子。引导他们到具有教育元素的程序。研究表明，学龄前儿童可以从教育电视节目中学习。 2015年的一项研究着眼于此 芝麻街 1969年演出结束后，它对教育的影响随着时间的推移。经常观看的孩子们更有可能在学校取得好成绩并保持年级水平。
“我告诉我的病人的父母要相信来自PBS Kids，Sesame Workshop和Fred Rogers研究所等的计划，因为这些组织聘请了发展心理学家来帮助他们制定最合适，最具教育性和吸引力的课程，”Radesky说。
此外，当您的孩子在屏幕上观看或播放时，观看或与他们一起玩。 “研究确实表明，当父母与他们一起观看时，幼儿和学龄前儿童会从屏幕媒体中学到更多东西，”拉德斯基说。您可以回答有关他们在屏幕上看到的内容的问题，并帮助他们处理所学内容。
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如何限制孩子的屏幕时间
在为孩子使用的所有设备强制执行屏幕时间规则时，您可能会感到不知所措。 “我们所拥有的只是电视和视频要容易得多，因为我们可以根据孩子观看的剧集数量设置限制，”Radesky说。尽管如此，仍然可以通过简单的方法控制媒体。
未雨绸缪。 让您的孩子知道电视，平板电脑或手机时间只允许在一天的特定时间或周末。 “有一个时间表或例行程序总是有帮助的，因为学龄前儿童是非常常规的，并且倾向于以这种方式更好地接受限制，”Radesky说。
制定关于家人观看屏幕的规则， 例如在厨房或起居室等共用空间。在晚餐，家庭时间和卧室内劝阻设备。研究表明，在他们的房间里有电视的孩子睡眠不足。
设置一个计时器。 当它发出嗡嗡声时，你孩子的屏幕时间就会消失。
在发脾气之前停止发脾气。 孩子们在放下技术时经常会感到不安。当他们关闭屏幕时，您可以根据他们喜欢的节目玩游戏，或者为他们准备另一个活动。
眼不见，心不烦。 屏幕时间结束后，尝试将平板电脑，手机和其他无法看到的设备存储起来。
屏幕关闭时该怎么办
Sowell说，学龄前儿童需要进行大量的面对面互动，以帮助他们学习社交和运动技能。你可以帮助提醒孩子们，除了凝视屏幕之外，还有许多令人兴奋的事情要做。
一起阅读。 “它有助于培养语言和读写能力，促进情感联系，并让孩子有时间保持冷静和专注，”Radesky说。
动用你的想象力。 非结构化游戏可以帮助您的孩子学习社交和情感技能以及如何解决问题。
四处走走。 “它可能是跳舞，跑步，制作堡垒或玩摔跤，但研究表明，身体运动可以帮助孩子更多地集中注意力并引导他们的能量，”Radesky说。
尝试动手练习。 与孩子一起建造，上色，制作或烹饪。 “这些对于学习合作，建立社会互惠，实施计划以及建立视觉空间意识非常重要，”Radesky说。