电邮可以帮助您健康吗？

电子节食和锻炼

加拿大阿尔伯塔大学的研究人员研究了包含健康信息的电子邮件对一群加拿大工人的影响。在为期12周的研究期间，该组的1,566名成员每周都会收到有关健康饮食和身体活动的信息。一个由555人组成的对照组未收到这些电子邮件。

研究人员发现，收到电子邮件的团体将体力活动水平提高了约3％并改善了他们的饮食习惯，而那些没有收到电子邮件的人下降他们的体力活动增加了约11％，健康饮食习惯略有增加。电子邮件组的平均BMI（体重指数）也略有下降，而另一组的平均BMI略有上升。

根据2005年7月/ 8月出版的研究报告，电子邮件收件人透露“更有信心能够参加体育活动，更多参与体育活动的意愿，以及体育活动参与的更多优势和更少的弊端”。的 美国健康促进杂志。

研究人员写道：“这项研究的结果表明，基于电子邮件的身体活动和饮食信息可以对身体活动态度和行为以及营养相关行为产生微小变化。”

美国饮食协会发言人Susan Moores，RD表示，这个想法令人鼓舞。

“作为一名从业者，我很高兴看到这项研究，”明尼苏达州圣保罗的营养师摩尔斯说。“人们会关注电子邮件中的健康信息真是令人兴奋。它具有很大的潜力，而且可以有所作为真是令人鼓舞的消息。“

什么是电子邮件，可以帮助鼓励一些人坚持自己的健康目标？

亚利桑那州州长健康，体育和运动委员会的顾问委员会成员Rick Hall说：“这几乎就像一个朋友问你在节食方面的表现如何。” “如果有人每天或每周或每月向你发送一封电子邮件，它会迫使你记住你的饮食和锻炼。”

我们忙碌的生活方式，温柔的提醒可以帮助我们关注奖品。

霍尔说：“通常当我们吃东西或吃零食时，我们正在做其他事情，所以我们不会在我们的饮食中加入太多考虑。” “即使这是我们所承诺的事情，在我们面前提醒我们会有所帮助，而且会改变行为。”

霍尔说，定期发送的电子邮件也有助于改变你的态度，从被动到主动

霍尔说：“如果，在你去办公室聚会前五分钟，你收到一份关于营养的电子邮件，你可能会选择跳过蛋糕，吃一些健康的东西。”

当然，除非你真正对你所读到的内容采取行动，否则什么都不会改变。

“我们必须接受我们所阅读，看到和听到的东西，然后走出去，让它成为现实，”摩尔斯说。

那你怎么做呢？霍尔提供了一些提示：

打印您的简报。霍尔说：“电子邮件通讯在很大程度上都是短暂的。” “你可以非常快速地阅读它们，你可以将它们打印出来。在公交车上随身携带，在会议之间阅读 - 它们既快捷又简单，电子邮件的美妙之处在于方便。”
保持您的健康新闻方便。霍尔说：“将时事通讯带到你的冰箱，或者把它放在你的浴室门上，特别是如果这真的很有趣。” “如果它在你的脸上，你就会记住它。”
分享财富。 “电子通讯很容易转发给其他人，所以与朋友分享，这样你就可以相互支持，”霍尔说。
发送到您的PDA。霍尔说：“凭借今天的技术，人们携带便携式设备，许多人都会收到他们的电子邮件。” “因此，新闻通讯是您可以随时访问的内容。”
使用您的在线（或纸质）日历。霍尔说：“如果人们要认真对待健康和锻炼，他们需要在日历上加注提醒。” “使用简报中的有趣信息作为日历上的提醒。”

专家说，重要的是要记住，你需要的不仅仅是电子支持。

Moores说，在线辅导和咨询是“保持联系的绝佳工具”，“只要你保留人的因素。人与人之间的联系就有很大的力量。”

当她需要帮助保持她的饮食和锻炼时，Carmel确实求助于她现实生活中的朋友和家人。但她也依赖于她的“电子家庭”。

“通过新闻通讯，'失去的话语'和减肥诊所留言板，我有另一个家庭可以帮助我度过坎坷，”卡梅尔说。 “每周二他们出来时都会看新闻通讯，我每天都会阅读'失去的话'，我也会阅读留言板。他们真的是一个巨大的帮助，他们真的帮助我保持积极性“。