艾伦莫兹

HealthDay记者

2018年11月14日星期三（HealthDay新闻） - 对于在社交媒体上寻求社区和联系的数十亿年轻人来说，新的研究警告他们的搜索可能是徒劳的。

相反，在Facebook，Snapchat和Instagram上花费太多时间实际上可能会增加抑郁和孤独的风险。

因此，总结了一项小型分析，该分析追踪了这些网站对年龄在18到22岁之间的143名用户的心理健康的影响。

在一周的过程中，一些参与者被告知要像往常一样经常使用这些网站，这通常是每天一小时左右。其他人被要求将他们的使用限制在每个站点每天仅10分钟，总计每天约25分钟。

结果？研究作者Melissa Hunt说：“我们的第一项研究表明减少社交媒体的使用实际上会减少抑郁症。”她是宾夕法尼亚大学心理学系临床培训副主任。

“该论文的主要发现是，限制你对Facebook，Snapchat和Instagram的使用每天总共减少30分钟，导致抑郁和孤独感降低，特别是对于那些中度抑郁的人来说，”Hunt说。

“我们的研究不能直接说明为什么会发生这种情况，”她强调说。 “但先前的研究强烈暗示负面的社会比较 - 我的生活比其他人的生活更糟糕 - 而且被别人分享的活动和经历所遗漏的感觉可能解释了很多。”

研究小组指出，78％的18至24岁的美国人使用Snapchat，而10位年轻人中有超过7位使用Instagram。

与此同时，几乎同样多的美国成年人拥有Facebook账户（68％），其中四分之三的人表示他们每天都使用它。

所有参与者均为UPenn本科生（108名女性和35名男性）参加心理学课程。所有的iPhone都已经加载了所有三个网站应用程序。

参与者首先完成了一项实验前调查，以评估他们对焦虑，抑郁，孤独，对失踪的恐惧（FOMO），社会支持感，自尊感以及对自我接纳和自主的看法。

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在跟踪每个参与者对所有三个站点的正常使用一周后，该团队观察到，在大多数情况下，那些挣扎于更多心理“痛苦”的人通常不会在社交媒体上花费更多时间。

然而，那些与FOMO斗争的人是例外;他们确实倾向于花更多时间使用社交媒体。

然后将研究参与者随机分配到第二周无限制或限制进入，之后重新评估心理健康。

结果表明，通过减少抑郁症状，限制社交媒体使用具有“显着”和有益的影响，特别是那些中度或高度抑郁的人。时间限制也减少了孤独感。

但这些限制对社会支持，自尊或一个人的整体幸福感没有影响。研究作者指出，研究结果是否也适用于老年用户仍然是一个悬而未决的问题。

虽然并不主张与所有社交媒体完全离婚，但该团队承认，确定理想使用习惯的完美甜蜜点仍然是难以捉摸的。

调查结果将发表在12月号的期刊上 社会与临床心理学杂志.

Brian Primack博士是匹兹堡大学媒体，技术和健康研究中心主任。

他将这些发现描述为“重要”，并指出“由于其实验设计，这项研究比先前的研究更进一步，表明积极减少社交媒体的使用可能会有所帮助。”

Primack补充说，将明确的心理健康益处与每天半小时的使用联系起来是一个有用的标记。

“然而，重要的是要注意所有社交媒体的使用都不一样，”普里马克说。 “三十分钟的使用可能会花费与亲人的联系，或者可能会集中精力进行关于热键问题的积极互动。因此，未来的研究可能会通过探索社交媒体使用的不同背景来扩大这样的发现。”