为什么男人会失去对性的兴趣 - 以及重新点燃欲望的8个秘诀。

作者：Susan Seliger

男人不喜欢谈论它;他们的伙伴也没有。但根据Barry McCarthy的共同作者Barry McCarthy的说法，男性的性欲减退或性欲的抑制比任何其他性功能障碍更能强调婚姻。 重新燃起欲望：帮助低性别和无性别婚姻的循序渐进计划。

失去对性的兴趣对男性来说可能并不像女性那样普遍：它影响了大约15％到16％的男性，至少是女性的两倍。 “但是，当男人失去对性的兴趣时，他们比女性更害怕他们 - 他们的男性气质与他们的性行为有很大联系，而且非常具有威胁性，”纽约市情侣治疗师Esther Perel说。 在圈养中交配.

性欲减退也会使男性对其余生的不满，而不是女性。芝加哥大学社会学教授爱德华·劳曼说，只有23％的性欲减退的男性表示他们仍然对生活感到非常高兴，而女性只占46％。 性社会组织：美国的性行为。 “这让男人更加困扰。”

但是，性欲的丧失不是你必须忍受的。你可以做很多事情来重新获得性欲和快乐的人生观。

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你怎么知道你是否有性欲减退的问题？

性欲减退通常不会突然发生 - 它不像感冒，一天早上醒来，哎呀，就在那里。这可能是一个渐进的过程。尽管难以准确定义，但劳曼的测量方法如下：“过去一年中，几年来对性缺乏兴趣。”

性活动的频率并不是性兴趣的最佳衡量标准 - 即使有欲望，很多情况也会妨碍相遇。但是如果你处于一种忠诚的关系中并且经常性生活比常规 - 大约每周一次 - 你可能会问自己，你是否对事物感到满意。

如果你对自己的性欲减退感到不满，研究人员一致认为最好在这些问题变得根深蒂固之前解决这些问题。为帮助识别早期预警信号，请查看您是否回答以下问题：

1. 触摸仅在卧室内进行。
2. 性不会给你连接和分享的感觉。
3. 你们其中一个总是发起人而另一个人感到压力。
4. 你不再期待性行为。
5. 性是机械的和常规的。
6. 你几乎从不对你的配偶有性想法或幻想。
7. 你最多每月做一次或两次性行为。

麦卡锡写道：“如果你对许多或大部分问题的回答都是正确的，那么你可能正在失去性欲。”了解各种原因是找到适当解决方案的第一步。

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男人性欲减退的原因是什么？

这个复杂问题的原因从身体和医学到心理和社会。快速修复并不能解决所有问题。

• 勃起功能障碍导致性欲减退

阳痿，或ED，勃起功能障碍，与性欲减退不同，但当你经历一次，迟早你也可能会感觉到另一种。 “只有7％的年轻男性报告无法勃起，”劳曼说。虽然ED确实随着年龄的增长而增加：“40岁时为12％，50-59岁为18％;然后60岁时急剧上升至25％至30％，”劳曼说。

好消息：根据原因，“药物可以帮助你，”劳曼说。血管扩张剂，如伟哥，西力士和艾力达，可以增强阴茎的血液流动。这也有助于理解在做爱期间来来往往的勃起是正常的 - “在45分钟的性生活中可能会发生两到五次，”麦卡锡说。

• 表现焦虑与性欲减退

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劳曼表示，男性报告了两个主要问题 - 对表现的焦虑和过早的高潮。劳曼表示，近三分之一的男性报告早泄，而五分之一的人担心表现。

而焦虑并不止于此。许多现代，有爱心和尽职尽责的丈夫觉得他们没有真正“表演”，除非他们的伴侣在性行为中达到高潮。正如劳曼的统计数据显示，只有26％的女性报告说她们在性生活中总是经历性高潮，而男性则为75％。难怪男人感到压力 - 在压力下表现会导致性欲减退。

• 压力导致性欲减退

工作压力和自尊也是重要因素。 “如果一个男人在工作中的表现受到挑战，并且他觉得自己没有成就或者感觉不到自我价值，那么他经常会在性方面麻木，”佩雷尔说，“欲望是一种健康的权利形式 - 当你你觉得不值得，你关闭了。“

• 医疗条件可能导致性欲减退

各种各样的医疗问题和慢性身体状况可以减少男人的性欲。严重的疾病，如癌症和抑郁症，肯定可以抑制任何性行为的想法。心血管疾病，高血压和糖尿病可以减少血液流向身体，包括生殖器，也会对性欲造成严重破坏。慢性酒精中毒甚至偶尔过量饮酒都是因为煽动欲望而阻碍表现而臭名昭着。诸如甲状腺疾病和脑垂体肿瘤（控制大多数激素产生，包括性激素）的病症也可以降低性欲。

• 药物可以干扰性欲

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一类叫做SSRIs的抑郁症药物可以抑制欲望。镇静剂和降压药也可以。海洛因，可卡因和大麻等非法物质，如果长期大量使用，也可能导致性欲减退。从积极的方面来说，当您与医生讨论这些问题时，可以选择抑郁症和其他可能对性欲产生影响较小的疾病。

• 关系的质量是性欲的重要组成部分

女性不仅会对性感产生反应或抑制性行为，而且会对她们的关系感到高兴。性问题可以 - 但不总是 - 表明需要解决的关系中的其他问题。愤怒和失望经常延续到卧室。

• 太多的团结可能会削弱性欲

现代关系的悖论是，更大的亲密关系可能无法促进更好的性生活。 “有时太多的亲近会扼杀欲望;火需要空气，”佩雷尔说。. “分离是连接的先决条件。当亲密关系融入融合时，不是缺乏亲近感，而是过于亲近欲望的亲密关系。”

• 错误的尊重会导致性欲减退

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对于一些男人来说，他们对伴侣的爱和尊重 - 特别是在婴儿出生后 - 可能成为性欲的障碍。 “许多男人发现孩子的母亲很难发生性欲。感觉太过于退步，过于乱伦，”佩雷尔说。当然，如果他们在照顾婴儿或幼儿的情况下减轻体重，那么由此产生的疲惫会对男性产生性欲，就像对女性一样。

即使在没有儿童参与的情况下，佩雷尔也报告说，有些人说“我不能这样做 那 和我的妻子一起。“她的建议？首先，要睡一会儿。第二种情况，直到你尝试才会知道。

重新点燃性欲的8个技巧

这里的建议不是关于获得更多，而是变得更好。频率不是性欲的唯一衡量标准。感情也很重要。如果你期待性生活，并在之前，期间和之后感觉良好，那就是你的性欲是否健康的真正衡量标准。这是如何帮助对抗性欲减退。

1. 获得身体和提升性欲

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“当你没有欲望时，你会感到冰冷。果汁不流动 - 所以运动很重要，比喻和字面意义，”佩雷尔说。 “它会让人们失望。”参加一项运动，走路，有或没有你的伴侣。如果你已经走路或跑步或锻炼，尝试进一步挑战自己，让你感受到成就感和活力。这种身体上的信心会带来性信心。

1. 保持期望真实

考虑到性能焦虑的压力可能要记住，并非每次性接触都必须是完美的。麦卡锡在他的书中写道，可能只有大约40％到50％的性事件可以相互满足。如果你在事情无法正常工作的时候笑了，那么你的伴侣将更有可能想要在下一次尝试，因为它也会带来一些压力和内疚感。

1. 用想象力来对抗性欲减退

是的，探索你的幻想现在被婚姻治疗师认为是一件好事。如果你希望你的伴侣分享快乐，你可能想要进一步探索一些新的色情文学和电影，包括女性幻想和男性。在与您分享之后，请向您的伴侣询问她的幻想。如果她说她没有，请不要就此止步。相反，要求她说出一个她曾经希望男人愿意为她带来快乐的事情。 （这是一个幻想，但她可能不会这么称呼它。）

1. 构建抗击性欲丧失的预期

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当然，性的想法完全是自发的 - 没有计划，只有当下的热度 - 听起来很棒。但对于那些有工作，家庭和现实生活的人来说，当天可能没有足够的时间等待出现这种倾向。相反，将计划转变为建立预期的机会，以及您期待参加篮球比赛的方式。享受细节 - 给你的伴侣一点礼物，在大学时代放上你最喜欢的音乐，关掉电话，雇一个保姆把孩子​​带到长电影里，这样就不会有任何干扰。

5.专注于全身以增强性欲。

对于男性来说，性生活倾向于不成比例地集中在生殖器上。专注于其他性感区域可以缓解性能压力 - 并增加新的乐趣。在性满足感方面，两点之间的最短距离 - 从觉醒到性高潮 - 不一定是生殖器的直线。为自己和伴侣绕着整个身体走弯路。以快乐为导向，不以目标为导向。挑逗和抚摸，慢慢来。

1. 谈谈你想要什么来增加性欲

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在最好的时候说话很难，但如果你一直避免性行为并且紧张程度很高，那就更难了。因此，如果你不能说话，那就去买几十本优秀的性书，并指出一章。舒服起来，一起阅读。看看照片，笑 - 让你的伴侣知道你愿意在你之间做得更好。

7.与朋友一起出去

欲望源于新奇。当你和其他人一起去参加一个晚宴时，你有机会看到你的伴侣。你记得她是多么有趣和令人兴奋 - 她也能看到你的光芒。你记得为什么你一开始就被彼此吸引了。

1. 专家可以帮助对抗性欲减退

遇到电气问题时，请给电工打电话，对吧？性欲和婚姻专家在性欲减退方面可能同样有帮助，所以克服你对要求指示的抵制，并打电话给你。

请咨询您的医生或泌尿科医生，以排除可能发挥作用的任何疾病。如果您正在服用可能导致性欲减退的药物，如抗抑郁药，请与您的医生讨论替代方案。