关于玛卡的真相

玛卡是否符合其声誉？

玛卡是一种药草，有大量关于它代代相传的轶事信息。但是关于其有效性的科学证据是有限的。

只有少数随机对照研究显示出一些益处。研究人员正在研究它如何帮助性欲低下的男性和女性。一些研究表明，它可以改善精液质量，缓解更年期症状，并减少前列腺肥大。

一些动物研究发现玛咖是一种壮阳药，但主要的研究缺乏人类。期刊中的玛卡评论 目前的性健康报告 结论“没有强有力的医学证据支持其用于女性性功能障碍。”

乔治敦大学医学中心的医学博士Adriane Fugh-Berman说：“玛卡可能会对性功能障碍产生积极的影响。然而，在测量性治疗方面存在许多心理和社会方面，很难得出结论。”伯曼是作者 5分钟草药和膳食补充剂临床咨询。

伯曼说，声称玛卡是一种高效的壮阳药可能会被夸大。 “一些声称超过顶级 - 与安慰剂相比，玛卡只会略微增强性欲。最有力的证据是它可能会增加精子数量并提高某些男性的生育能力，”她说。

伯曼，共同撰写了全国妇女健康网络 关于激素替代疗法的真相，表示没有对女性进行临床试验，以减少更年期症状。

尽管可能缺乏证据，但精神科医生和功能医学医师Hyla Cass医学博士表示，玛卡的作用很大。 “在我的实践中，我看到玛卡可以恢复荷尔蒙不平衡以及男性和女性的相关性欲和生育能力。”

Chris Kilham，作者 热的植物他说，“玛卡在绝经期不适，不孕和性治疗方面有着悠久的成功药用历史。问题不在于它是否有效 - 因为我们知道它确实有效 - 但它是如何起作用的。”

玛卡是一种安第斯根，被称为草药。它是一种淀粉状的块茎，类似萝卜或萝卜，但味道更像马铃薯。与其他淀粉一样，玛咖含有碳水化合物，蛋白质，脂肪和膳食纤维。它还富含植物甾醇和铁，镁，硒和钙的良好来源。

在秘鲁，出于必要性，玛咖一直是男性，女性，儿童，婴儿，孕妇和哺乳期妇女，老年人和体弱者饮食中的主食。在秘鲁的高海拔地区，只有两种作物生长：土豆和玛咖。

玛卡可以煮熟和捣碎;与牛奶混合;并烘干，研磨和粉末成类似面粉，蛋糕和饼干中使用的面粉。

Kilham说，在安第斯山脉，人们通常每天吃大约半磅的玛咖。

对玛咖的需求不断增长，导致各种各样的产品在网上和健康食品商店推广，宣称性健康和耐力增强。然而，玛卡声称，与其他膳食补充剂的索赔一样，未经FDA审查或批准。

基尔汉姆说，玛卡的安全性可以通过数百万人的饮食来证明，这些人没有副作用。

伯曼同意这可能是安全的，因为没有关于吃玛咖的不良影响的报道。

玛卡可能是一种天然产品，但在服用任何补品之前请咨询医生。总有潜在的副作用，包括来自加工的副作用。

Kathleen Zelman，MPH，RD，是营养学的主任。她的意见和结论都是她自己的。