更贴近你的伴侣

听着电视关闭

我们所有的专家都同意这一点 - 倾听，真正倾听，可以减少冲突，增强信任，并导致更令人满意的伙伴关系。听力可能听起来很简单，但它需要的不仅仅是在同一个房间，而你的更好的一半说话。通过关闭电视，提供全神贯注的关注并进行目光接触来发出您关心的信号。不要忘记跟进你听到的内容。

当你的伴侣感到不安时，这一点尤为重要。如果你仔细聆听，你更有可能理解这个问题，并找到一种方法来帮助你。根据史蒂夫布罗迪博士的作者，这可以采取实践在中年更新你的婚姻。 “练习在负载较少的人群中倾听，比如在工作中的客户或在电话上的朋友，”Brody建议道。 “在那些不那么具有挑战性的关系中积累了聆听肌肉之后，你的伴侣变得脱胶的重量就不会那么大了。”

关注关系积极因素

“当你第一次遇到某人时，你会注意到你喜欢的所有事情，”芝加哥心理学家Kate Wachs博士说。傻瓜的关系。 “随着时间的推移，你开始认为这是理所当然的，而你专注于困扰你的事情。如果关系变得更负面而不是正面，你就会分手。”

解决方案是有意识地集中精力关注你喜欢的伴侣。 “你的伴侣有许多优点，以及让你疯狂的事情，”布罗迪说。 “寻找积极的并喝掉那些。记下它们以记住它们。”

停止唠叨

唠叨不仅会造成紧张，通常也会让你无处可去。 “如果你在唠叨，你的伴侣会把你调出来，”Wachs说道。 “如果有人没有给你你想要的东西，想想你在做什么。它不起作用。你可以做什么呢？进行对话……而不是说你不喜欢的东西，说出你更喜欢的东西提供替代方案。“

记住要用大量的积极反馈来平衡任何批评。在提出可能被视为唠叨的请求时，请通过表达对合作伙伴良好品质的赞赏来取消优势。 “只要你想要改变就给20个积极因素，”Wachs说。如果他或她感到欣赏，您的伴侣将更有动力取悦您。

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花更多的时间在一起

您之前可能已经听过这个想法 - 制作日期并保留它们。把几个时间放在你的日历上可以增强你对彼此的奉献精神。 “当他们感到承诺时，夫妻受益，”临床心理学家兼作家Peter A. Wish博士不要停留在绿灯：每个女人的指导，以掌控她的生活和实现她的梦想，告诉。 “通过不包括其他人，使这些私人时间变得特别。”

但是，不要错误地将您的互动限制在指定的几个时间。尝试每天至少享受彼此的公司至少几分钟，尤其是早上第一件事，工作日结束时以及睡前。 “在那些时候谈论积极的事情，”沃克斯说。 “这给人留下了深刻的印象。”在工作日结束时特别互相问候。如果你是第一个回家，当你的伴侣到达时，停止你正在做的事情并花一点时间。 “像他或她这样的行为很重要，”Wachs建议说，“不仅仅是邮递员在邮件中停下来。”

触摸更频繁

身体交流与关系中的情感交流同样重要。它可以缓解紧张情绪并向您的伴侣展示您的关心。 “与你的伴侣身体接触可以打破大量的冰，”Wachs说。 “白天一起亲吻和拥抱。总是在同一张床上睡觉。假设你每晚都要做爱。如果你有很好的性生活，那就很难打架。”