苏珊伯恩斯坦

如果您正在寻找天然成分来保持牙龈和牙齿健康，那么您需要尝试多种产品。无论您选择哪一种，都不要忘记它不能代替刷牙，使用牙线或用漱口水冲洗。你仍然必须坚持这些好习惯来保护你的笑容。

安全有效吗？

加州大学洛杉矶分校牙科学院口腔生物学系主任Wenyuan Shi博士说，天然口腔护理产品通常可以安全使用。

总的来说，我们仍然在学习哪种天然成分最有效，以帮助预防蛀牙和牙龈疾病。然而，氟化物绝对可以帮助您避免蛀牙。所有使用美国牙科协会（ADA）验收印章的牙膏都有。

过氧化物，茶和油

一些天然或草药物质，包括常见的食物和饮料，可以帮助清洁牙齿。

在您的药房或杂货店寻找这些：

• 小苏打（碳酸氢钠）
• 过氧化物（必须小心稀释，因为它会导致牙龈完全灼伤）
• 绿茶
• 桉叶素，薄荷醇和茶树油
• 木糖醇口香糖或锭剂
• 维生素D

Shi说，小苏打可以帮助对抗蛀牙，过氧化物可以帮助对抗某些细菌。在缺点方面，您需要将过氧化物与水混合以减弱它。如果你全力使用它，你可能会烧伤你的牙龈。

一项研究表明，用绿茶提取物冲洗可能有助于防止牙齿被侵蚀。另一项研究显示它可能会阻止淀粉类食物，如饼干或蛋糕，导致蛀牙。还有三分之一的人表示，经常喝绿茶的人口香糖比不喝绿茶的人更健康。

桉油精，薄荷醇和茶树等油可以帮助杀死口腔中的细菌。这可以防止你的牙龈发炎。你会发现含有这些成分的牙膏和漱口水。

Shi说，木糖醇是一种代替糖的酒精，可能有助于限制蛀牙。它以口香糖或锭剂的形式出售，但目前尚不清楚其效果如何。一项研究表明，它有助于减少成人蛀牙的比例仅为10％。它还可以通过增加唾液来帮助口干。

通过帮助身体杀死细菌，维生素D可能对口腔有益。研究表明，如果你没有足够的牙龈疾病，你可能更容易患牙龈疾病。

一些含有维生素D的食物和饮料是鸡蛋，金枪鱼，鲑鱼和强化橙汁。

请记住，您的牙医可以帮助您找到最适合您的天然成分。